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運動影片

2008081713:40
http://www.im.tv/vlog/personal/2116958/4105199 做瑜咖 http://www.im.tv/vlog/personal/939482/2322302 輕鬆學瑜珈 http://www.im.tv/vlog/personal/2116958/4148845  皮拉提斯呼吸肢體運動 http://www.im.tv/vlog/personal/487731/1030815 女生們!運動囉~ http://www.im.tv/vlog/...
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拉一拉身體舒壓

2008081300:15
拉一拉身體舒壓 瑜伽必讀 瑜伽是台灣現在最HITO的養生運動，台灣人生活節奏快速，工作忙碌，源自於印度的瑜伽，標榜能調整自律神經，加強平衡感，美化身體線條，因而吸引了許多追隨者。 中華瑜伽協會理事佘雪紅說，現代人的生活壓力，導致身體靈活度減低，精神變差，身心可能出現一些問題，因此瑜伽才會這麼受歡迎。 亞力山大健康休閒俱樂部加拿大 籍瑜伽 老師Reasin，教瑜伽超過十年，她到過加拿大、日本、墨西哥等地教學，「台灣的瑜伽學生，比較會和做得好的人比，擔心自己動作不好」。Reasin說，其實只要做到自己能力所及就夠了。每次練完時，感覺心跳、呼吸加快，血液暢通，身體熱熱的，臉色紅潤，身體變柔軟，人彷彿也變輕了。 佘雪紅也說，有些印度人從小接觸瑜伽，體位法對他們不難。但初學者不...
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基礎瑜珈6大招

2008081223:51
基礎瑜珈6大招 隨時簡單做 【文／記者鍾嘉儒 圖／記者陳再興 示範達人／亞力山大瑜伽老師劉依淳】 想變美，光靠保養品塗塗抹抹還不夠，正常飲食還得搭配運動，保持身體與心情愉悅。 告訴你超簡單變美6招，只要搭配瑜伽繩，初學者也能輕鬆做。   基礎瑜珈動畫   26式全套瑜伽，先存了，有時間就自己練練 資料來源http://www.how01.com/post_5449.html             ...
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健康十巧手操

2008081223:40
●養生達人鄭國琪／示範 1.雙手虎口對虎口 2.雙手指不斷交叉碰擊 3.掌側互碰 4.掌底互碰 5.握拳打手心（左右手交替 6.打手背（左右手交替） 7.雙手握拳互相碰撞 8.反向雙手握拳碰撞 9.拍手 10.雙手摩擦生熱後按摩眼睛   蹲馬桶打手操 通體舒暢 很多人蹲廁所，蹲出痔瘡。但高雄榮民總醫院院長鄭國琪非但沒有長痔瘡，更沒有便秘；他的秘訣是在馬桶上看聖經、做十巧手操。 64歲的鄭國琪，年輕時打網球、中年打高爾夫球健身；篤信耶穌基督的他，10年前兼任基督教會長老後，「奉獻」的場所從球場改為教會；運動也改為較不激烈的健走、十巧手操。 鄭國琪每天晚上9時，必帶著夫人在醫院宿舍區快走1小時，走到全身流汗，再趕回家倒垃圾，日復一日。白天在醫院...
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有空做運動喔！

2008081218:11
健康操名稱：九十一百八十度--腰部腿部運動 功能：增加身體柔軟度、腹部收縮、以及筋骨伸展。   健康操名稱：聳聳肩呀縮縮頭--肩部運動 功能：消除肩部酸痛。   健康操名稱：右手拉左腳--手腳運動 功能：加強心肺功能及身體柔軟度。   健康操名稱：上看下看•左看右看--眼部運動 功能：消除眼睛疲勞。 健康操名稱：脖子扭一扭--頸部運動 功能：預防頸部痠疼、恢復頭腦清醒。   健康操名稱：帶球上籃--運動前伸展操 功能：運動熱身，避免運動傷害。 ...
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毛巾操3

2008081114:58
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毛巾操2

2008081114:57
動作：1.雙手打開，抓住毛巾兩端，調整寬度，寬一點比較好做。 2.雙手抓著毛巾向上，接著往前、往後，繞著上半身畫圓圈。 3.做動作時，別忘記配合自然地呼吸，畫圓時，記得脊椎伸展與腹部往內收。控制速度，不求快，重複四次。 意象練習：想像雙手抓的是硬硬的長棍，長棍帶動雙手畫出最大的圓，前前後後繞過上半身。 目的：運動肩膀、肩胛骨和手臂，增加肩關節活動空間，伸展手臂四周肌肉群，減少肩頸痠痛和緊繃。   毛巾操呼吸運動 動作：1.雙手握住毛巾末梢。 2.將毛巾交叉於胸前，雙手向外拉緊毛巾，此時毛巾交叉點應位於胸部正中間，與後背的毛巾呈水平。 3.慢慢深呼吸，用鼻子吸，嘴巴吐出，儘量每次呼吸速度一致。注意保持頸椎到尾椎延伸，不彎曲身體...
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毛巾操1

2008081114:56
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平甩功

2008080616:56
氣功大師李鳳山說，氣功是深度呼吸的有氧運動，以習練平甩功為例，一般人只要每天甩手 10 分鐘，持恆鍛鍊，就能促進氣血循環，讓身體的氣脈暢通、筋骨鬆開，有助於提升免疫能力。
不過，如果是行動坐臥上經常感到痠疼、麻痛者，最好每天能甩手 20 分鐘，有助於調整身體的過勞之處，回歸平衡狀態； 至於身體已經出現慢性病變，最好能夠每天甩手 30 分鐘，活絡筋骨，加強身體的循環。
平甩功的功法簡易，隨地都可做，只要雙腳與肩同寬、平行站立，讓手自然向後甩，再甩回胸前；在甩動的過程中，...
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八式動禪

2008080215:12
八式動禪坐姿
所謂動禪的意思，也就是說我們在動中也一樣地能夠修行禪法 ，禪法究竟是什麼？禪法就是安定我們的身心，但是如何地安定身心呢 ？首先要把身心放鬆，身心放鬆之後，我們心就會比較平靜，平靜以後就能夠安定，那情緒安定，身體會健康。 認識法鼓坐姿八式動禪
一、緣起
自從2003年法鼓山推出「法鼓八式動禪」之後，法鼓山再次研發出 「法鼓坐姿八式動禪」，這套坐姿動禪，適用的範圍更廣 ，選擇簡單合適的動作，配上心法「清楚‧放鬆‧全身放鬆 」三個步驟，就可享受動禪...
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