大腿抽筋 @蘇拉 - nidBox親子盒子

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抽筋自解方法

2008-12-18 什麼是抽筋? 抽筋分有許多種：小腿抽筋、前側大腿抽筋、後側大腿抽筋、上手臂抽筋。

四個簡單知識(噎到東西、落枕、腳抽筋、腳麻)

2013-10-08 3.腳抽筋時左腳抽筋時高高的舉起右手，右腳抽筋時高高的舉起左手，馬上舒緩。 4.腳麻了若左腳麻了，用力甩你的右手掌。若右腳麻了，則用力甩你的左手掌。

愛你的膝蓋先練你的腿肌

2009-01-22 強化腿肌膝蓋才有力豐華瑜伽教練場瑜伽老師王雅慧說，要保養膝蓋，首要得先練練膝蓋的「好朋友」，也就是大腿肌肉，除了大腿前側的伸肌、大腿後側的屈肌，也別忘了訓練大腿內外側的肌肉，尤其多數人大腿內側肌肉較短

足底筋膜炎不只跟腳底有關！5分鐘下半身延展緩疼痛

2015-12-15 人體的筋膜從腳底、小腿肚、大腿、連結到後背與額頭，有如一張網子覆蓋在全身，彼此環環相扣。因此若要舒緩足底筋膜炎帶來的困擾，連帶小腿肚與大腿一起伸展才更有效。

「敲打腳尖」運動

2011-10-11 以前每次打網球時，大腿和小腿肚都無法放鬆，還會經常抽筋，而且第二天兩腿會變得非常酸痛，不知道從什麼時候開始，這樣的症狀竟然消失了。體驗到了敲打腳尖的效果，我就對敲打腳尖運動越來越感興趣了。

膝蓋再也不痛了

2016-11-25 膝關節不但負責支撐軀幹，更牽連下背部、臀部、大腿、小腿的肌肉，保持膝關節健康對於四肢筋骨皆相當重要。

膝蓋年輕10歲的動作

2015-02-05 蹲舉可以翹臀瘦大腿？是臀部往後坐，不是膝蓋往前蹲。下蹲，是人類活動組成裡，最原始的動作，包括上廁所、搬重物、綁鞋帶，都需要蹲來完成。

護關節－在家訓練四頭肌

2013-03-11 如果懶得外出運動，「在家訓練股四頭肌（大腿四頭肌）也是好選擇。」

解腰酸，腰痛

2013-04-10 雙腳打開，讓腹部貼在大腿上，胳肢窩和膝蓋成好朋友，雙手反扣在後腳跟上，藉一點點手的力量，讓後腰延展更多，更有助於紓解後腰痠痛。頭部抬起，不要向下，避免血液衝向腦部。有腰痛的朋友一定要看哦，非常有效！

拉一拉身體舒壓

2008-08-13 (右) 錯誤：大腿舉得太高，有人還會上下搖擺大腿，頭抬得太高，易傷害腰椎。腹部運動 (左)正確：腳放地上並攏，手伸直，稍微起身，讓腹部用力，肌肉變結實。