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蘇拉
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文章搜尋:
抽筋自解方法
2008-12-18
什麼是
抽筋
?
抽筋
分有許多種:小腿
抽筋
、前側
大腿
抽筋
、後側
大腿
抽筋
、上手臂
抽筋
。
四個簡單知識(噎到東西、落枕、腳抽筋、腳麻)
2013-10-08
3.腳
抽筋
時左腳
抽筋
時高高的舉起右手,右腳
抽筋
時高高的舉起左手,馬上舒緩。 4.腳麻了若左腳麻了,用力甩你的右手掌。若右腳麻了,則用力甩你 的左手掌。
愛你的膝蓋 先練你的腿肌
2009-01-22
強化腿肌 膝蓋才有力 豐華瑜伽教練場瑜伽老師王雅慧說,要保養膝蓋,首要得先練練膝蓋的「好朋友」,也就是
大腿
肌肉,除了
大腿
前側的伸肌、
大腿
後側的屈肌,也別忘了訓練
大腿
內外側的肌肉,尤其多數人
大腿
內側肌肉較短
足底筋膜炎不只跟腳底有關!5分鐘下半身延展緩疼痛
2015-12-15
人體的筋膜從腳底、小腿肚、
大腿
、連結到後背與額頭,有如一張網子覆蓋在全身,彼此環環相扣。因此若要舒緩足底筋膜炎帶來的困擾,連帶小腿肚與
大腿
一起伸展才更有效。
「敲打腳尖」運動
2011-10-11
以前每次打網球時,
大腿
和小腿肚都無法放鬆,還會經常
抽筋
,而且第二天兩腿會變得非常酸痛,不知道從什麼時候開始,這樣的症狀竟然消失了。 體驗到了敲打腳尖的效果,我就對敲打腳尖運動越來越感興趣了。
膝蓋再也不痛了
2016-11-25
膝關節不但負責支撐軀幹,更牽連下背部、臀部、
大腿
、小腿的肌肉,保持膝關節健康對於四肢筋骨皆相當重要。
膝蓋年輕10歲的動作
2015-02-05
蹲舉可以翹臀瘦
大腿
? 是臀部往後坐,不是膝蓋往前蹲。 下蹲,是人類活動組成裡,最原始的動作,包括上廁所、搬重物、綁鞋帶,都需要蹲來完成。
護關節-在家訓練四頭肌
2013-03-11
如果懶得外出運動,「在家訓練股四頭肌(
大腿
四頭肌)也是好選擇。」
解腰酸,腰痛
2013-04-10
雙腳打開,讓腹部貼在
大腿
上,胳肢窩和膝蓋成好朋友,雙手反扣在後腳跟上,藉一點點手的力量,讓後腰延展更多,更有助於紓解後腰痠痛。頭部抬起,不要向下,避免血液衝向腦部。有腰痛的朋友一定要看哦,非常有效!
拉一拉身體舒壓
2008-08-13
(右) 錯誤:
大腿
舉得太高,有人還會上下搖擺
大腿
,頭抬得太高,易傷害腰椎。 腹部運動 (左)正確:腳放地上並攏,手伸直,稍微起身,讓腹部用力,肌肉變結實。
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