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蘇拉
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舌頭操可延緩老人衰老
2014
03
07
09:55
生命的價值在於運動,身體的各個部位的運動都可以緩解各種疾病,延長壽命。 『舌頭操』有助於緩解高血壓、腦梗塞、哮喘、近視、老花眼、耳鳴、咽喉炎、肩周炎、失眠、便秘,並可預防老年癡呆。
操練方法如下: 一、每天早晨洗臉後對著鏡子,舌頭伸出與縮進各做10次,然後舌頭在嘴巴外面向左右各擺動5次。 二、坐在椅子上,雙手十指張開,放在膝蓋上,上半身稍微前傾。首先,由鼻孔吸氣,接著嘴巴大大地張開,舌頭伸出並且呼氣,同時睜大雙眼,平視前方,反復操練3至5次。 三、嘴巴張開,舌頭...
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運動人生
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雙手托天閉氣提肛&舒筋健康操
2014
02
18
21:41
骨科權威蔡凱宙醫師 推荐:雙 手托 天,閉氣提肛 骨科權威 蔡凱宙 醫師推荐全身運動 有些人在試做後,隔天居然腰皆不痛了
好神奇!一天只要做三次
(每次花不到30秒的時間)
影片中的80歲老太太做了這個運動
從不能站不能走
到能站能走
此運動還能把身體裡的髒東西向外排出
值得學學 http://...
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運動人生
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抬腳有利健康
2013
12
17
14:51
《抬腳有利健康》
腳部有豐富的血管,神經與腦和各個內臟器官相連,腳部不適可使人腰疼、頭痛、焦躁不安。 腳部汗腺比較密集,對調節體溫起重要作用。腳最適合的溫度是28-32OC,低於22OC就會影響局部血液循環,使人感到不適。 當一個人的雙腳翹起高於心臟部位,腳和腿部的血液回流心臟和肺部,使血液中的氧得到充分利用,長時間繃緊的大小腿得到鬆弛。 每天兩三次,每次平躺在床5-10分,將雙腳抬起,高於心臟,可使新鮮血液輸送到大腦,使身體和血管得到休息鬆弛,經常這樣做,除了能解除高血壓及靜脈緊張外,還能使大腦變得更敏銳,記憶力久盛不衰。尤其是腿部、心臟、頭部大受益處,當一個人的雙腿翹起,高於心臟之後,腳和腿部的血液產生回流,減輕大腦耗氧量,大小腿得到放鬆, 同時有利於心肺的保健...
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多踮腳,人不老
2013
12
12
15:29
...
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養生操24式
2013
08
05
13:14
看電視的時候可以挑幾個容易的做,持之以恆一段時日後可見效果! ...
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龜息大法+床上保健功
2013
05
21
11:37
龜息大法+床上保健功 http://www.youtube.com/watch?v=FoEZcgVF65U&NR=1&feature=endscreen
這爺爺好厲害,103歲還耳聰目明,筋骨超軟,
牙齒全真的.....大家來看看他怎麼保健的,
還有武林中傳說的龜息大法
...
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9大拉筋動作
2013
05
20
21:24
9大拉筋動作 幫你找回柔韌 1 臥位拉筋法
將兩張安全穩妥、平坦的椅子擺放在近墻邊或門框處; 坐在靠墻或門框的椅邊上,臀部儘量移至椅邊; 躺下仰臥,右腳伸直倚在墻柱或門框上,左腳屈膝落地,儘量觸及地面,雙手舉起平放在椅上,做10分鐘。期間左腳亦可做踏單車姿勢擺動,有利放鬆髖部的關節; 移動椅子至另一面,再依上述方法,左、右腳轉換,再做10分鐘。 2 坐式拉筋法 坐地,兩腿向側前方伸直,然後左腿彎曲,腳底貼向大腿根部; 上身向前探,雙手儘量去夠右腳腳尖,保持此姿勢5~10秒; 隨後,左腿向側前方伸直,然後右腿彎曲,腳底貼向大腿根部; 右腿彎曲,腳底貼向大腿根部; 上身向前探,雙手儘量去夠左腳腳尖,保持此姿勢5...
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擁有好身材!
2012
08
01
18:24
資料出處:生活智慧王 ...
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長壽健康法
2012
03
17
21:29
崔介忱活到101歲(2010年時),又沒病痛,牙齒全口真牙,不戴眼鏡能讀報紙,一定有其養生之道,人瑞 崔介忱 先生(101歲),他的長壽健康法
飯勿吃太飽,覺要睡得好,運動每天做,營養不可少,盡量找快樂,切莫尋煩惱,赤子心常在,百年也不老,不作虧心事,人格比天高,為人不貪墨,子孫也逍遙。
http://www.youtube.com/watch?v=5Z4caCs3lj0&feature=related
[BR...
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運動人生
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筆直站5分鐘等於散步40分鐘
2012
01
19
15:13
走路是一種最低強度的有氧鍛煉,它有時間限制,必須在40分鐘左右才有效果,而保持標準姿勢僅需站5分鐘,全身就有酸痛感,就能達到健身的目的。每天飯後如果堅持站立25分鐘,那麼2個月左右就會看到明顯的減肥效果。 標準的站姿講究一條線和兩個核心,即後腦勺、背部、臀部、腳跟處於一條直線上,腰部和腹部是兩處核心,人就像貼在牆壁上一樣,同時全身肌肉繃緊,挺胸收腹,肩外展,腿部稍用力。 站立之前首先要做好準備活動,擔心站太久腿會粗的人尤其要注意,只要事先充分拉伸腿部,就不會出現“大象腿”。 ...
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