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「金雞獨立」養生法

2009111717:18
介紹一個簡單的健康法，簡單又有效。  網路郵件  這個動作的關鍵是 「眼睛要閉著」 剛開始作時左腳痠了，換右腳；右腳痠了，換左腳即可。 如果站不了 10 秒鐘，表示平衡感退化到了六、七十歲的地步。多練習可以恢復平衡感。   中國專家推薦每天做1分鐘，「金雞獨立」防老年癡呆。  雙眼微閉，做「金雞獨立」，是養生專家推薦的養生法。 每天做「金雞獨立」1 分鐘，對高血壓、高血糖、頸腰椎病有幫助，還可遠離老年癡...
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瑜珈1

2009030315:41
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拚命甩肉 別忘雕塑曲線

2009012223:20
  【聯合報／莊斐琪／永和耕莘醫院復健科物理治療師】 夏天是水上活動的熱門季節，但許多人在脫掉衣服、換上泳裝時才發現，疏於鍛鍊的身材早已走樣，肚子、臀圍大了一圈，小腹鬆垮垮，全身肥油亂竄，需要好好整頓一番。 不少人為了除去身上贅肉，不計代價，但體重雖然減了下來，衣服尺寸變小，但覺得裝扮再時髦，似乎總少了什麼，一點也不好看。若一味減輕體重、減少體脂肪，卻忽略了曲線雕塑，即使瘦下來，依然小腹微凸，臀部下垂，腰部還是直桶腰，當然毫無美感。 因此，想有健美的身材不能單靠減重，必須減重和曲線雕塑同時進行。以下便提供幾個簡單動作，在家自行練習，可改善身材鬆弛，持之以恆，必能重拾自信與美麗。 [TAGTA...
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減肥操

2009010821:34
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太極拳3

2008122221:18
 張三丰祖師太極拳譜 01式：起勢(向北)     20式：倒攆猴右(向西) 　 02式：左掤(向北)  21式：倒攆猴左(向西)
　　03式：右掤(向東) 22式：倒攆猴右(向西)
　　04式：履(向東) 　　   23式：斜飛勢(向東北)
　　05式：擠(向東) 　　　  24式：右雲手(向北)
　　06式：按(向東) 　　　  25式：左雲手...
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太極拳2

2008122221:15
太極拳運動具有五個特點： 神舒體靜：打太極拳時，要心神安靜，精神內斂，不胡思亂想，不心猿意馬，要使大腦獲得充分休息。此外，動作要慢要勻，調整呼吸至深、長、慢、勻，因此呼吸量增大，血液循環加速，使全身獲得充足的氧氣，以提升全身系統的機能，使各器官獲得最佳的協調。
柔和緩慢：太極拳與其他拳術最大不同之處在於「用意不用力」，最忌肌肉緊張，全身關節應該鬆開，一切動作以柔和為主，宜慢而勻、圓而整，輕靈活潑。 全身運動：太極拳是整體運動，任何一個動作都是運動全身的，因此每個動作都要做到「...
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太極拳1

2008122220:21
http://tw.youtube.com/watch?v=Tk_Pd9ELd7c&feature=PlayList&p=FB97D6727D79FBA8&index=22 http://tw.youtube.com/watch?v=yD165d0okDs&feature=channel http://tw.youtube.com/watch?v=THCzqAMqBmY&feature=channel 我們的老師黑武一生有夠帥吧？  ...
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肌肉伸展解說圖

2008120918:02
肌肉伸展解說圖 (內科發展協會要您健康喔！) 運動最重要就是要學會伸展肌肉希望大家一起來學習 ...
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強化筋骨塑身

2008102411:21
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上班坐族該學瑜珈

2008082618:40
◎椅上駱駝式 【效果】可矯正駝背情形，美化頸部及胸部曲線，並能強化氣管，預防感冒。 1.雙腳併攏坐正於椅上1/3處，雙手自然垂放，挺直腰背做深呼吸。 2.雙手向後靠住椅子，藉以穩住重心。 3.吸氣，上身後仰，下巴上揚，緩慢吐氣，盡可能擴胸，停留做深呼吸。   ◎椅上後視式 【效果】可矯正脊椎不正，預防駝背，消除疲勞，亦有纖細腰圍，美化身材的功效。 1.雙腳併攏坐正於椅上1/3處，雙手自然垂放，挺直腰背做深呼吸。 2.吸氣，右腿跨放於左腿上。 3.緩慢吐氣，左手握住右膝，右手向後抓著左側椅座，上身向右扭轉，停留數秒做深呼吸     ◎椅上抱頭側彎式 【效果】可消除腰部贅肉，纖細腰圍，美化身材；亦可消除久坐引起...
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