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睡前十五分抬腳~夜尿止

2011121311:02
睡前十五分鐘抬抬腳   這些年有時常會有些身邊的至親、朋友、同學等有不健康遺憾，在教拳中末學提供一種簡單易學的功法。名為能量倍增操。為太極輔助功法。只要你想要健康。只要你願意在連續二、三個月。在睡前的十五分鐘抬抬腳。只花你一點點的時間，就可以讓你精神倍增、改善體質；這個功法，約民國87年在屏東有一位太極尤師姐教我練習，當時，只要有人生理不適、便秘、胃腸消化不良、尿失禁、攝護腺腫大等, 她就免費傳授。 師姐當時對我說：如果將來有機會，要把這功法教出去造福大家。所以整理了過去的講義提供大家參考如下。在此簡述抬腳時的過程與反應： 一、在抬腳時前、後需各喝３００西西溫開水， 心平氣和保持輕鬆，自然呼吸、不可憋氣，靠腰力及丹田氣力來支撐身體下半部所受之酸。使身體與大...
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「敲打腳尖」運動

2011101110:43

每天10分鐘就能變年輕(「敲打腳尖」運動)   張俊峰﹝韓國人﹞，景象新聞社前社長，國學院常任顧問二00五年秋天，和朋友們一起打完高爾夫回家，從車上拿高爾夫桿的時候，一不小心跌坐在地上。這一跌，讓我親身體驗了「年過七十膝蓋變得脆弱，腿部肌肉無力」的說法。膝蓋脆弱，上下樓梯就會覺得吃力。偶然一次機會，去了丹學修練中心，一位老師讓我每天試著做二百次的「敲打腳尖」。敲打腳尖是一個非常簡單的運動，只要伸直雙腿，把兩腳的腳後跟靠在一起，兩腳的大姆趾互相碰撞即可。做二百次大約需...
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踮 腳尖”簡單保健養生長壽法

2011081713:22
踮腳尖的確 是個不錯的有氧運動，它不僅能使人的心率保持在每分鐘150次左 右，讓血液可以供給心肌足夠的氧氣，有益人的心臟、心血管健康，還能鍛煉小腿肌肉和腳踝，防止靜脈曲張，增強踝關節的穩 定性。最重要的是，它可以避免損傷膝蓋，這對很多膝關節不是很好的老年人來說，是個不錯的鍛煉方法。
　　        踮 腳尖走路：每次走30—50步，稍稍休息一下，然後根據自己的身 體狀況再重複幾組。速度可自我調節，以感覺舒適輕鬆為宜。初始練習者...
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不花錢---擁有健康

2011072712:52
八段錦 : http://www.youtube.com/watch?v=l_ofZyuZhCc 

毛巾操：http://www.youtube.com/watch?v=rt9krxeoC1Y&feature=related

拍打操：http://www.youtube.com/watch?v=fNtCE2EbWsg&feature=related

毛巾操：http://www.yout...
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運動篇

2010070911:56
毛巾操
     http://www.youtube.com/watch?v=rt9krxeoC1Y&feature=related
     拍打操
     http://www.youtube.com/watch?v=fNtCE2EbWsg&feature=related
     毛巾操
 ...
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自然療法~拉筋(二)

2010042010:29
圖解朱增祥大夫拉筋法 筋縮可導致人體的各種疾病，如頸椎痛、腰背痛、不能彎腰、腿痛麻痺、不能蹲下、長短腳及手、腳、肘、膝時有脹、麻、痛感，活動不順等。香港中醫世家朱增祥大夫經過五十年臨床經驗，創造一套簡單易行的拉筋方法，低成本地解決了患者的“老大難”問題。這個方法操作簡單，見效快，適用面廣，男女老少咸宜，家里、辦公室皆可，防病、治病、健身皆有效。 朱氏拉筋法分兩種：臥式與立式。 臥位拉筋法： 1.將兩張安全穩妥、平坦的椅子擺放近墻邊或門框處； 2.坐在靠墻或門框的椅邊上，臀部盡量移至墻面或門框； 3.躺下仰臥，右腳伸直倚在墻柱或門框上，左腳屈膝落地，盡量触及地面，雙手舉起平放在椅上，做十分鐘。期間左腳可作踏單車姿勢擺動，有利放松髖部的關節； 4.移動椅子至另一面，再依上...
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自然療法~拉筋(一)

2010042010:06
醫行天下＞人人可用的入門法拉筋  (摘自-- 醫行天下(下冊),  自療極佳好書) 什麼是筋縮？     在醫學古籍中，古人將筋症分為筋斷、筋走、筋弛、筋強、筋攣、筋萎、筋脹、筋翻及筋縮等，筋縮是其中之一，但其涵義和解釋並不清楚，對于這些病症的臨床記載並不多，中外醫學書籍亦難找到詳細的論述。筋是中醫的舊稱，西醫統稱為肌腱、韌帶、腱膜等；縮，有收縮和痙攣的意思。簡單來說，筋縮就是筋的縮短，因而令活動受限。每個人身上都有一條大筋，從頸部開始引向背...
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瞬間強腎法‏

2010030309:13
腎者，主蟄，封藏之本，精之處也，其華在髮，其充在骨，為陰中之少陰，通於冬氣。《黃帝內經．素問．六節藏象論》 我的老 師胡海牙 先生今年已經95歲高齡了。前一段時間陪他去體檢，身體各項指標基本都正常。他單位的老同事跟他見面後，開玩笑地說：您的身體棒得跟三十歲小夥子似的，有什麼養生秘訣嗎？您是研究道家仙學的，也給我們傳授一些靈丹妙藥啊！老先生微微一笑，說：哪有什麼靈丹妙藥，妙藥就在自己體內，只是你們不知道怎麼用罷了。 老師的一句話引起大家的好奇心，紛紛請教。只見老師雙手握拳，貼在身後，隨著身...
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預防落枕

2010030308:49
1.同一姿示勿太久，要適時舒展肩頸肌肉，做頸部強化肌力操，藉頸部轉動增強頸部肌肉、韌帶，避免頸部肌肉過度緊繃，增加心肺功能，並放鬆身心壓力。 2.天洗澡時花五分鐘以溫熱水沖淋頸部，並適度按摩鬆筋，以促進頸部血液循環。 3.食蔬果、牛奶等補充維生素及鈣質，避免高油、高鹽、高糖、生冷寒涼之品。 4.維持良好的起居作息習慣，勿熬夜，少煙、少酒、少應酬、少熬夜 5.睡覺時可在頸部圍小毛巾，避免頸部受寒造成落枕，度保暖頸部，在風寒氣候或冷氣空調環境下，可穿有領子的衣服，或圍小領巾。 6.發生落枕時，可用38~ 40℃的水熱敷患部，舒緩疼痛。                 &n...
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肛門收縮術

2009121510:00
做肛門收縮術能讓妳年輕15歲
在很短時間內就能讓妳的皮膚和身材變年輕！
腰痛、尿失禁、臀部瘦身也效果立見！
2008年3月份日本「健康」雜誌刊載
作者：內田輝和 內田針灸治療院院長
全日本針灸學會 理事
為腰痛、尿失禁所困擾，想盡辦法也治不好，整天為隨著年歲增長而不斷增加的各種病痛而煩惱不已的人，如果聽到一種只要簡單的姿勢就可以解決這些問題的體操，妳難道不會躍躍欲試嗎？
這種神奇的體...
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