骨科權威 蔡凱宙 醫師推荐全身運動
有些人在試做後，隔天居然腰皆不痛了
好神奇！一天只要做三次
(每次花不到30秒的時間)
影片中的80歲老太太做了這個運動
從不能站不能走
到能站能走
此運動還能把身體裡的髒東西向外排出
值得學學 http://youtu.be/pRL3OH2mbRM
特別推薦 雙手托天，閉氣提肛。
功效：端正姿勢，改善駝背，防治肩頸酸痛。提升副交感神經，減輕 肌肉酸痛。
動作：先吐氣乾淨，再深吸一口氣，雙腿併隴，閉氣提肛，將雙手高 舉過頭。用力向上推，好像天要掉下來一樣。
眼睛向上注視自己的雙 手。閉氣15秒。放下雙手，吐氣到乾淨。再深吸氣進行三次重複動 作，歷時約一分鐘。
好神奇！一天只要做三次
(每次花不到30秒的時間)
影片中的80歲老太太做了這個運動
從不能站不能走
到能站能走
此運動還能把身體裡的髒東西向外排出
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特別推薦 雙手托天，閉氣提肛。
功效：端正姿勢，改善駝背，防治肩頸酸痛。提升副交感神經，減輕 肌肉酸痛。
動作：先吐氣乾淨，再深吸一口氣，雙腿併隴，閉氣提肛，將雙手高 舉過頭。用力向上推，好像天要掉下來一樣。
眼睛向上注視自己的雙 手。閉氣15秒。放下雙手，吐氣到乾淨。再深吸氣進行三次重複動 作，歷時約一分鐘。
重點：閉氣提肛，集中肌力。下腹部有張力，姿勢端正，氣通則不痛 。
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一個醉漢打電話到警察局報案 說他車裡的設備被偷走了 那些無恥的傢伙偷走了儀器板 方向盤煞車板 天哪 連離合器板都給拔掉了 掛掉電話後 警員正要離開局時 電話又響了 醉漢打著嗝說：沒事 你們不用來了 我不小心坐進了後座....