腳部有豐富的血管，神經與腦和各個內臟器官相連，腳部不適可使人腰疼、頭痛、焦躁不安。
腳部汗腺比較密集，對調節體溫起重要作用。腳最適合的溫度是28-32ＯＣ，低於22ＯＣ就會影響局部血液循環，使人感到不適。
當一個人的雙腳翹起高於心臟部位，腳和腿部的血液回流心臟和肺部，使血液中的氧得到充分利用，長時間繃緊的大小腿得到鬆弛。
每天兩三次，每次平躺在床5-10分，將雙腳抬起，高於心臟，可使新鮮血液輸送到大腦，使身體和血管得到休息鬆弛，經常這樣做，除了能解除高血壓及靜脈緊張外，還能使大腦變得更敏銳，記憶力久盛不衰。尤其是腿部、心臟、頭部大受益處，當一個人的雙腿翹起，高於心臟之後，腳和腿部的血液產生回流，減輕大腦耗氧量，大小腿得到放鬆， 同時有利於心肺的保健。
睡前上半身放輕鬆再抬抬玉腿 (停空幾秒)很好睡
看電視時把鞋脫掉，將雙腳放在沙發或椅上，也有同樣的效果。
[資料來源: 網路文章]
