1.同一姿示勿太久，要適時舒展肩頸肌肉，做頸部強化肌力操，藉頸部轉動增強頸部肌肉、韌帶，避免頸部肌肉過度緊繃，增加心肺功能，並放鬆身心壓力。
2.天洗澡時花五分鐘以溫熱水沖淋頸部，並適度按摩鬆筋，以促進頸部血液循環。
3.食蔬果、牛奶等補充維生素及鈣質，避免高油、高鹽、高糖、生冷寒涼之品。
4.維持良好的起居作息習慣，勿熬夜，少煙、少酒、少應酬、少熬夜
5.睡覺時可在頸部圍小毛巾，避免頸部受寒造成落枕，度保暖頸部，在風寒氣候或冷氣空調環境下，可穿有領子的衣服，或圍小領巾。
6.發生落枕時，可用38~ 40℃的水熱敷患部，舒緩疼痛。
