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蔓越莓
2009
01
09
12:53
紅寶石之果－蔓越莓
文 / 杜韻如 專家 / 臺安醫院預防醫學部營養師 劉怡里 蔓越莓是一種生長在矮藤上的小圓果實，顆顆鮮紅多汁，一個不小心就會被它的天然色素給染得紅通通。由於它只能夠種植在高酸性的沙土當中，而且喜歡寒冷的溼地氣候，因此目前只有在美國北部五大洲、加拿大、南美的智利等地才能生長，全世界的產區還不到4萬英畝 ，可說是相當珍貴的果實，也因此有著「北美紅寶石」的美稱。 美膚抗老它最行！ 有「小紅莓」之稱的蔓越莓，可說是女人的好朋友，不但鮮紅欲滴的外表討人喜歡，它那酸酸的刺激口感也令人口水直流，最值得一提的是，蔓越莓不但能防癌抗老化，更以預防尿道感染聞名，由於它對於人體健康的好處多多，且栽種條件有所限制，只有某些特定區域才能生長，...
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正確的刷牙方法
2008
12
18
20:48
刷牙的作用 刷牙是保持口腔清潔的主要方法，它能消除口腔內軟白汙物、食物碎片和部分牙面菌斑，而且有按摩牙齦作用，從而減少口腔環境中致病因素，增強組織的抗病能力，刷牙對於預防各種口腔疾病，特別是對於預防和治療牙周病和齲病等，具有重要的作用。 正確的刷牙時間差不多2-3分鐘，並不需要到5分鐘，過久且過於用力的刷牙並不會讓牙齒更乾淨，反而有可能傷到牙齦。 要清潔牙齒應該要配合正確的刷牙方式！ ※刷牙先用牙線將"每一個"齒縫清乾淨(包括後面的智齒和臼齒) 1.正確的刷牙，以45度角，將牙刷置於牙齒與牙齦的交界處， 輕輕的以圓形的方式移動牙刷，一次刷一至二顆牙，才是正確刷牙法。 2.不要忽略臼齒部位 3.刷牙兩分鐘，不是三十秒匆匆的結束...
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你的骨質正快速的流失？
2008
12
16
00:13
《大家健康雜誌》 骨質疏鬆症為一臨床上常見，但鮮為人所注意的疾病。根據一項調查指出有1/3強的患者在診斷前，從未聽過這個名詞；而即使已知道自己骨質疏鬆，仍有三成的患者對這個切身的問題所知甚少。更有甚者，其中四成的患者從來沒有醫師建議他們做檢查；而幾乎2/3的病人從未想過這個疾病會找上自己，直到因骨折等疾病就醫時，才發覺已難逃魔掌。 前年衛生署亦表示，國人受骨質疏鬆症危害的程度的確愈來愈大，65歲以上的女性平均1/4有骨質疏鬆的問題，另外每年發生髖骨骨折的老人達3萬多人，因此類病人約需住院十幾天，且頭3個月死亡率為15％至20％，所造成的醫療花費將近4億元。也因此衛生署著手編訂「國人骨質疏鬆症防治指引」，並於去年4月舉辦宣導月活動，提醒國人注意此健康大敵。 有鑑於不論...
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關節愈動愈靈活
2008
12
15
23:27
扭腰擺臀，關節愈動愈靈活 《大家健康雜誌》 患有退化性關節炎的人，常有錯誤觀念：動了會痛，於是索性不動！其實適當且和緩的運動，可以維持關節的柔軟度。那麼什麼樣的運動才適合？運動時又要注意什麼？ 退化性關節炎是一種常見的疾病。根據統計，小於30歲的人，每100人就有一人罹患退化性關節炎；而大於30歲的年齡層中，每2人就有一名退化性關節炎患者。日常生活中該如何保健？可以做哪些運動？且看專家的建議。 兩種極端的錯誤觀念 台北市立萬芳醫院復建科主治醫師陳盈蒔指出，有關節的地方就可能發生退化性關節炎，最常見的部位是膝蓋，其次為腰椎。退化性關節炎的典型症狀是，一旦長時間不動，退化部位便會覺得不舒服，這就是休息後僵痛現象，其實稍微活動，不舒服感便會減輕，但是...
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情緒養生6招
2008
11
22
12:23
「火氣大」這句話就像炙夏的孿生兄弟，人人耳熟能詳。反應在身體上，如口乾舌躁、長面皰、嘴破等等。更常見的是，心煩躁怒、情緒起伏大。 為什麼夏季特別容易煩躁？因為「夏季屬火，陰虛陽亢，陽亢火氣就大，表示內裡（軀殼裡）熱量高，」前衛生署中醫藥委員董延齡中醫師說，當陰陽不平衡，身體和心理健康將受到影響。 氣功大師李鳳山進一步解釋，西方醫學找不到「火氣」的實體，然而傳統醫學中，「火氣」卻能解釋許多疾病症狀。 中醫認為，五臟六腑都有火，正常的火是生命動力的來源，當受到內火（喜怒哀樂的情緒變化）或外火（風暑濕熱等環境變化）侵擊時，所導致的生理機能失調現象，即謂之「火氣」。 人們從事夏季養生時，通常只注意生理方面的調養，情緒養生經常被忽略。其實，人在溽暑時...
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深深慢呼吸
2008
11
17
22:09
深深慢呼吸 呼吸攸關生命。 人無時無刻不呼吸，但是， 愈分秒不能少的東西，人愈容易忽略。 呼吸是門大學問。 【康健雜誌】 你注意過自己的呼吸嗎？現在，坐下來，一隻手放在胸前，另一隻手擱在腹部，體會一下自己平常的呼吸方式。 當你吸氣時，哪隻手感覺有動靜？哪隻手會戲劇性的升起？如果是腹部那隻手，你的呼吸方法比較好。 呼吸，是所有人不學就會的事，是身體吸入氧、呼出二氧化碳。人要是沒了呼吸，腦內缺氧3秒鐘，就會失去意識，缺氧3分鐘，腦細胞就會死亡。 但是，呼吸也可轉成一種對健康及痊癒極有衝擊力的練習，藉由有意識地改變呼吸的節奏和深度，進而調整血壓、循環及消化，強化身體的痊癒能力。 《28天解毒計劃》作者，英國自然療法知名作家珍．亞歷山卓表示，從呼吸中可以...
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癌症病人多死於營養不良？
2008
11
13
18:48
研究顯示，四成癌症病人並非死於癌症，而是營養不良。癌症病人該怎麼吃？如何增進食慾，減輕不適？ 《摘錄自康健雜誌》 早上起床後，一碗香菇山藥粥，搭配一杯胚芽豆漿及優格蔬果沙拉。午餐，炒一盤櫻花蝦炒飯、木耳肉絲，配上海帶菇筍湯。晚餐稍微變化一下，煮個紅豆五穀米飯、雙色花椰菜，再燉一鍋地骨雞湯慰勞自己。餐與餐中間，還可吃些小點心，如紅芋奶露、首烏芝麻糊等，補充熱量及營養。 這麼豐富的菜餚都是專門為化療病人設計的。誰說癌症病人一定得吃水煮青菜？對癌症病患而言，食物營養尤其重要...
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十種不會得癌的生活方式
2008
11
13
18:29
你我都可能是癌症候選人，但也都可用簡單經濟的方式防癌。 《摘錄自康健雜誌》 世界癌症研究基金會（WCRF）與美國癌症研究院在2007年底發表的《食物、營養、身體活動與預防癌症》研究報告，參與的專家們整理了7000篇頂尖癌症研究，歷時5年才完成。 報告指出，目前的醫學與科技，對於癌症的認識仍有限。雖然知道癌症是正常細胞的DNA發生突變而失控，但是對於為什麼會發生突變、為什麼是某些器官長癌、以及為什麼癌症好發在某些人身上，都還有很多疑團待解。 已經證實的是，生活形態與癌症發生密切相關，極少數癌症有遺傳基因關聯性。美國癌症研究院出版的《癌症止步（Stopping Cancer before it starts）》指出，有77％的癌症根源與生活形態相關，與遺傳相關的...
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5步驟，遇見歡喜的自己！
2008
11
13
17:57
觀想藍光、聽溪水潺潺、去做平常不會做的事......。在生活中強健心力，讓自己與歡喜相遇，一點也不難。 《摘錄自康健雜誌》 尋平靜、找快樂，希望平安快樂，這願望看似平凡卻難達到。 大小創意齋創意長姚仁祿在樂活趨勢會議中指出，人們過度關注身體，怕生病、怕死亡，反而開心不起來；如果能增強心靈能量，提高身心適應力，才有能力面對逐漸惡化的外在變化。 如何練就強健的心力，在生活中湧出喜悅獲得真健康，其實不難：先在忙碌中找空間，跟情緒相處。「找空間的意思是，做平常不會去做的事，」身心靈自然療法提倡者 雷久南 博士舉例，好比坐在河邊看流水、聽海浪拍打岸邊、抬頭看星星、聞花香、看藍天、跟小狗小貓玩鬧，不會畫圖也可以拿筆隨意塗鴉或在陽台哼歌、澆花。 ...
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十二時辰養生法
2008
10
18
13:04
養生學家根據古代百歲壽星的養生經驗 將良好的生活方式與規律作息結合 制定了一日十二時辰養生法 明代石室道人稱為「二六功課」，清代養生學家稱為「十二時無病法」 中國傳統延壽方法>>十二時辰養生法 古代將一晝夜分為十二時辰： 子、丑、寅、卯、辰、巳、午、未、申、酉、戌、亥。 (每一時辰相當於現代的兩個小時) 子時23～ 1點 丑時 1～ 3點 寅時 3～ 5點 卯時 5～ 7點 辰時 7～ 9點 巳時 9～11點 午時11～13點 未時13～15點 申...
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文 / 杜韻如 專家 / 臺安醫院預防醫學部營養師 劉怡里 蔓越莓是一種生長在矮藤上的小圓果實，顆顆鮮紅多汁，一個不小心就會被它的天然色素給染得紅通通。由於它只能夠種植在高酸性的沙土當中，而且喜歡寒冷的溼地氣候，因此目前只有在美國北部五大洲、加拿大、南美的智利等地才能生長，全世界的產區還不到4萬英畝 ，可說是相當珍貴的果實，也因此有著「北美紅寶石」的美稱。 美膚抗老它最行！ 有「小紅莓」之稱的蔓越莓，可說是女人的好朋友，不但鮮紅欲滴的外表討人喜歡，它那酸酸的刺激口感也令人口水直流，最值得一提的是，蔓越莓不但能防癌抗老化，更以預防尿道感染聞名，由於它對於人體健康的好處多多，且栽種條件有所限制，只有某些特定區域才能生長，...
刷牙的作用 刷牙是保持口腔清潔的主要方法，它能消除口腔內軟白汙物、食物碎片和部分牙面菌斑，而且有按摩牙齦作用，從而減少口腔環境中致病因素，增強組織的抗病能力，刷牙對於預防各種口腔疾病，特別是對於預防和治療牙周病和齲病等，具有重要的作用。 正確的刷牙時間差不多2-3分鐘，並不需要到5分鐘，過久且過於用力的刷牙並不會讓牙齒更乾淨，反而有可能傷到牙齦。 要清潔牙齒應該要配合正確的刷牙方式！ ※刷牙先用牙線將"每一個"齒縫清乾淨(包括後面的智齒和臼齒) 1.正確的刷牙，以45度角，將牙刷置於牙齒與牙齦的交界處， 輕輕的以圓形的方式移動牙刷，一次刷一至二顆牙，才是正確刷牙法。 2.不要忽略臼齒部位 3.刷牙兩分鐘，不是三十秒匆匆的結束...
《大家健康雜誌》 骨質疏鬆症為一臨床上常見，但鮮為人所注意的疾病。根據一項調查指出有1/3強的患者在診斷前，從未聽過這個名詞；而即使已知道自己骨質疏鬆，仍有三成的患者對這個切身的問題所知甚少。更有甚者，其中四成的患者從來沒有醫師建議他們做檢查；而幾乎2/3的病人從未想過這個疾病會找上自己，直到因骨折等疾病就醫時，才發覺已難逃魔掌。 前年衛生署亦表示，國人受骨質疏鬆症危害的程度的確愈來愈大，65歲以上的女性平均1/4有骨質疏鬆的問題，另外每年發生髖骨骨折的老人達3萬多人，因此類病人約需住院十幾天，且頭3個月死亡率為15％至20％，所造成的醫療花費將近4億元。也因此衛生署著手編訂「國人骨質疏鬆症防治指引」，並於去年4月舉辦宣導月活動，提醒國人注意此健康大敵。 有鑑於不論...
扭腰擺臀，關節愈動愈靈活 《大家健康雜誌》 患有退化性關節炎的人，常有錯誤觀念：動了會痛，於是索性不動！其實適當且和緩的運動，可以維持關節的柔軟度。那麼什麼樣的運動才適合？運動時又要注意什麼？ 退化性關節炎是一種常見的疾病。根據統計，小於30歲的人，每100人就有一人罹患退化性關節炎；而大於30歲的年齡層中，每2人就有一名退化性關節炎患者。日常生活中該如何保健？可以做哪些運動？且看專家的建議。 兩種極端的錯誤觀念 台北市立萬芳醫院復建科主治醫師陳盈蒔指出，有關節的地方就可能發生退化性關節炎，最常見的部位是膝蓋，其次為腰椎。退化性關節炎的典型症狀是，一旦長時間不動，退化部位便會覺得不舒服，這就是休息後僵痛現象，其實稍微活動，不舒服感便會減輕，但是...
「火氣大」這句話就像炙夏的孿生兄弟，人人耳熟能詳。反應在身體上，如口乾舌躁、長面皰、嘴破等等。更常見的是，心煩躁怒、情緒起伏大。 為什麼夏季特別容易煩躁？因為「夏季屬火，陰虛陽亢，陽亢火氣就大，表示內裡（軀殼裡）熱量高，」前衛生署中醫藥委員董延齡中醫師說，當陰陽不平衡，身體和心理健康將受到影響。 氣功大師李鳳山進一步解釋，西方醫學找不到「火氣」的實體，然而傳統醫學中，「火氣」卻能解釋許多疾病症狀。 中醫認為，五臟六腑都有火，正常的火是生命動力的來源，當受到內火（喜怒哀樂的情緒變化）或外火（風暑濕熱等環境變化）侵擊時，所導致的生理機能失調現象，即謂之「火氣」。 人們從事夏季養生時，通常只注意生理方面的調養，情緒養生經常被忽略。其實，人在溽暑時...
深深慢呼吸 呼吸攸關生命。 人無時無刻不呼吸，但是， 愈分秒不能少的東西，人愈容易忽略。 呼吸是門大學問。 【康健雜誌】 你注意過自己的呼吸嗎？現在，坐下來，一隻手放在胸前，另一隻手擱在腹部，體會一下自己平常的呼吸方式。 當你吸氣時，哪隻手感覺有動靜？哪隻手會戲劇性的升起？如果是腹部那隻手，你的呼吸方法比較好。 呼吸，是所有人不學就會的事，是身體吸入氧、呼出二氧化碳。人要是沒了呼吸，腦內缺氧3秒鐘，就會失去意識，缺氧3分鐘，腦細胞就會死亡。 但是，呼吸也可轉成一種對健康及痊癒極有衝擊力的練習，藉由有意識地改變呼吸的節奏和深度，進而調整血壓、循環及消化，強化身體的痊癒能力。 《28天解毒計劃》作者，英國自然療法知名作家珍．亞歷山卓表示，從呼吸中可以...
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觀想藍光、聽溪水潺潺、去做平常不會做的事......。在生活中強健心力，讓自己與歡喜相遇，一點也不難。 《摘錄自康健雜誌》 尋平靜、找快樂，希望平安快樂，這願望看似平凡卻難達到。 大小創意齋創意長姚仁祿在樂活趨勢會議中指出，人們過度關注身體，怕生病、怕死亡，反而開心不起來；如果能增強心靈能量，提高身心適應力，才有能力面對逐漸惡化的外在變化。 如何練就強健的心力，在生活中湧出喜悅獲得真健康，其實不難：先在忙碌中找空間，跟情緒相處。「找空間的意思是，做平常不會去做的事，」身心靈自然療法提倡者 雷久南 博士舉例，好比坐在河邊看流水、聽海浪拍打岸邊、抬頭看星星、聞花香、看藍天、跟小狗小貓玩鬧，不會畫圖也可以拿筆隨意塗鴉或在陽台哼歌、澆花。 ...