刷牙的作用
刷牙是保持口腔清潔的主要方法，它能消除口腔內軟白汙物、食物碎片和部分牙面菌斑，而且有按摩牙齦作用，從而減少口腔環境中致病因素，增強組織的抗病能力，刷牙對於預防各種口腔疾病，特別是對於預防和治療牙周病和齲病等，具有重要的作用。
正確的刷牙時間差不多2-3分鐘，並不需要到5分鐘，過久且過於用力的刷牙並不會讓牙齒更乾淨，反而有可能傷到牙齦。
要清潔牙齒應該要配合正確的刷牙方式！
※刷牙先用牙線將"每一個"齒縫清乾淨(包括後面的智齒和臼齒)
1.正確的刷牙，以45度角，將牙刷置於牙齒與牙齦的交界處，
輕輕的以圓形的方式移動牙刷，一次刷一至二顆牙，才是正確刷牙法。
2.不要忽略臼齒部位
3.刷牙兩分鐘，不是三十秒匆匆的結束。
4.選用適當的牙刷，小型的牙刷比較好，軟的尼龍材質較不會刮損琺瑯質。
5.以握筆方式握牙刷較正確
6.使用牙線，可刮除齒垢
7.使用含有氟化物的牙膏
8.將碳酸氫鈉與鹽混合，當作牙膏使用
9.用清水刷牙也可去除牙垢
10.飯後刷牙或漱口，幫助去除牙垢
11.以1:1的比例將雙氧水與水混合，便是漱口水
12.使用沖牙器
13.飯後咀嚼口香糖，無糖的口香糖較好
14.試試電動牙刷，可幫助行動不便者清潔牙齒
專家建議：
每天刷牙的時機最好在餐後以及睡前
同時要善用牙刷、牙線、含氟牙膏及漱口水，確保牙齒健康。
不少人都有飯後立即刷牙的習慣。愛護牙齒的人，更是每天早晚各刷一次牙，而且這已成為他們的習慣，有些人還飯後馬上刷牙。殊不知這樣有害牙齒健康，牙醫也告訴人們，飯後馬上刷牙不利牙齒健康。
這是因為在牙冠的表面有一層琺瑯質，剛吃過飯後，尤其是食用了酸性食物（春節時的飲食大多是大魚大肉的酸性食物，牙齒保健則更要注意了），就會致使琺瑯質變鬆軟。這個時候刷牙，勢必造成琺瑯質的損害。時間一長，牙齒的琺瑯質就逐漸減少，使人容易患上牙齒本質過敏症，吃東西時牙齒就會出現酸、痛的症狀。
正確的做法是：進食最好先用清水漱口，待半小時後再刷牙。
餐後半小時再刷牙，游離出牙齒釉質中的鈣、磷等元素已經重新歸隊，也就是牙齒的保護層恢復後再刷牙，就不會損傷牙齒了。另外，牙醫建議，飯後喝一小杯牛奶或用牛奶像漱口一樣與牙齒親密接觸，可以加快牙齒鈣質的恢復過程。
刷牙的時候只刷牙齒是不夠的。舌苔是細菌的代謝物與食物的殘渣殘留，很容易成為細菌孳生的溫床，造成口臭以及蛀牙等問題，因此每次刷牙別忘了刷舌頭30秒。
刷牙的時候，順便清潔舌苔，可以幫助口腔保健及消除口臭。
刷牙如果只是清潔了牙齒與牙齦，如果不好好清潔舌苔，會成為細菌孳生的溫床，細菌分解時，產生的酸性物質，會引起蛀牙，牙周病患者的病情也會變的更嚴重，另外細菌分解時產生的硫化物，還會引起口臭。如果清潔舌苔，可以清除五倍的細菌，因此每次刷牙時，記得刷舌頭30秒，用牙刷可以達到四成的清潔效果，如果用舌板，可以達到七成五。
單靠刷牙和清潔舌苔來保護牙齒，其實還遠遠不夠。即使做到“有效刷牙”仍無法保證能去掉所有的牙面菌斑。因此，每隔半年到一年去正規醫院做一次潔牙，並進行口腔檢查，及時發現口腔問題，就顯得尤為必要。
(牙齒俱樂部) 影片教學：http://www.toothclub.gov.hk/chi/teens_02_02_01.html#
刷牙方法http://www.toothclub.gov.hk/chi/home_dv_4.html
使用牙線基本法http://www.toothclub.gov.hk/chi/home_dv_M_4.html
牙縫刷http://www.toothclub.gov.hk/chi/home_dv_yfs.html
