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愛你的膝蓋 先練你的腿肌

2009012223:12
 【元氣周報／記者劉惠敏／報導；記者陳易辰／攝影】 動作設計、指導／豐華瑜伽教練場老師王雅慧、盧靜瑛 你的膝蓋還好嗎？這可不一定是上了年紀的長者才要擔心的事。愈來愈多人發現，走路、運動時，膝關節不再像以前一樣，「感覺不到它的存在」。 上胖下瘦 膝蓋吃不消 膝蓋骨也就是「髕骨」，若疼痛、不適，如果經過病理學檢查，沒有發現軟骨纖維化或退化性關節炎，可能 就要考慮是不是組織過度使用，或骨骼、肌肉系統出問題。 國泰醫院汐止分院骨科主治醫師蔡凱宙表示，現代人容易提早出現膝蓋問題，主要是因為「上重下瘦」的身材比例，體重增加、肚圍愈來愈寬，但腿部肌肉卻愈來愈瘦弱，膝蓋關節被迫承受過多的重量，有時出現「喀啦喀...
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中醫美白－紅棗、枸杞、黃耆藥膳

2009011620:19
健康100　　撰文：丁彥伶／編輯：林如茵 中醫教妳變美白 台北市中醫師公會理事長陳潮宗表示，中醫認為，最容易影響膚色的，當屬肝、脾、腎三臟。中醫理論中，認為人的膚色是由內在的臟腑調養，在『黃帝內經』中的「臟象學說」中就提到要「養於內、美於外」，若臟腑功能失調，氣血不順、精氣不足、陰陽失調，膚色就容易黯沈，易產生色斑及皮膚浮腫鬆弛。若人經常處於忙碌、壓力大、緊張及情緒差、易怒的狀態下，就會呈現肝氣鬱結，中醫認為肝主疏通及渲瀉，功能是疏瀉全身氣、血及津液，肝氣鬱結會產生氣血逆亂及瘀滯，膚...
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枸杞泡茶預防腎結石

2009011618:03
  枸杞泡茶喝能幫助預防腎結石，這是第二軍醫大學泌尿外科一位醫生的研究發現。 儘管引發腎結石的原因很多，但這位醫生通過分析認為，枸杞具有抗氧化作用，能有效地減少腎小管上皮細胞的損傷，從而防止腎草酸鈣結石的形成。 因為有研究表明，腎小管上皮細胞損傷是結石形成最早期基礎病變。 通過動物實驗，這位醫生驗證了自己的觀點：適量的枸杞多糖(枸杞中的主要活性成分)可減少腎草酸鈣結石的形成。而且無論是沖泡還是煎服，都能起到抑制腎結石形成的作用。與此同時，中南民族大學的一位植物學家在日常生活中也發現了枸杞水可能治療腎結石的有趣現象，並將此寫進了自己的博客中。 這位植物學家稱，自己父親長期喝枸杞水，偶然一次她發現，父親用來泡枸杞水的暖瓶內壁上一點水垢都沒有,同時另一瓶裝普通...
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分類:腎、膀胱、'泌尿 / 留言(0)

桑椹、洛神花可降膽固醇、三酸肝油脂

2009011617:57
桑椹用原汁沖泡的桑椹汁呈現浪漫的紫色 圖片位於：http://store.pchome.com.tw/jiashing/M00917060.htm 酸酸甜甜的桑椹研究發現，具有降低膽固醇、改善脂肪肝的功效！中山醫學大學教授王朝鐘實驗發現，每天如果吃上1百克的桑椹，可以降低的膽固醇、三酸甘油脂，並且還能改善脂肪肝。 酸酸甜甜的桑椹洛神花研究發現，含有豐富的花青素、多酚類黃酮素，可以有效抑制動物體內的膽固醇、三酸甘油脂還有脂肪肝，研究人員將桑椹萃取物放在飼料中，讓倉鼠與兔子連續食用10周，發現明顯的效果。 中山醫學大學教授王朝鐘表示：「像這種棕綠色的，就沒有這種增生，也沒有位移的現象，跟正常血管的差不多，所以很明顯的可以抑制血管的病變。」 實驗結果顯示，倉鼠在食用桑椹萃取...
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分類:膽固醇 / 留言(0)

你看過動物自閉症嗎？

2009011312:54
很久沒坐火車了！很難得有個機會，和屬靈同伴們一起下鄉，去探望才到任不久的神父。 一群人搭著火車，浩浩蕩蕩來到這個小鎮， 車程只有一小時，很快就到逹目地。 步出車站，正下起毛毛雨，看見神父愉悅的表情來接待我們，大家都顯的極為興奮。 神父述說著到此近兩個月的生活點滴，精湛幽默的功力依然不減。 車站前有零落的攤販，神父說這是小鎮唯一最熱鬧的區塊。 我們悠閒漫步行至教堂，遠遠就看到一株株耶誕樹，佈滿了七彩閃爍的燈飾，真是美極了！ 濃郁的耶誕味仍未褪去，足可見，神父投注的心思。 聽神父說，今年聖誕夜，小鎮來了九十餘人，進堂參加彌撒歡度耶誕，感謝讚美主！   此刻我發現了一奇特的景象，一隻黃狗和一隻貓， 同樣的，都有一付似小媳婦，可憐兮兮的模樣，眼...
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分類:心情舒發 / 留言(0)

蜂蜜

2009010912:59
滋補美顏聖品－蜂蜜 文 / 杜韻如  專家/ 諮詢／臺安醫院預防醫學部營養師 劉怡里 攝影／陳敏佳 在史前時代，人類就已經知道蜂蜜的好處，並且懂得非常廣泛地運用它。而蜂蜜甜滋滋的味道，不僅是最天然健康的甜味劑，其中多達上百種的營養成分，更可為人體提供許多養分補給，因此在中藥、美容保健上，它也是相當具有份量的滋養聖品之一。 蜂蜜是蜜蜂從花朵當中所採集到的花蜜，在蜜蜂體內的發酵作用，並經過儲存在蜂窩一段時間之後才形成，因此具有豐富的營養價值，是一般的人工甜味料所無法提供的。 天天喝蜂蜜，常保青春與美麗 一般像是蔗糖類的糖份，在進入人體之後，需要經過酶的分解，才能加以吸收，但是由單糖類的葡萄糖和果糖所構成的蜂蜜，卻可以直接被人體所吸收利用。此外，蜂蜜當...
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黑木耳

2009010912:55
黑木耳---心血管健康不打結的素中之葷 文 / 杜韻如  專家 / 南台科技大學生物技術系＆生物科技研究所 陳啟楨 博士 黑木耳，它是一種長相既不起眼，又沒有特殊的香味，算是菜市場中最平價的食材之一，幾乎無人不認識它或是沒有品嚐過它，但可能卻有很多人不知道，黑木耳在中醫藥界，可是和靈芝、人蔘、黃耆、山藥等上品藥材有著一樣等級的養生地位，尤其對於維護心血管的健康，有很大的幫助，因此黑木耳真可說是高營養低價位的天然保健食品   無病養生、有病強身的天然食材 乾燥的黑...
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分類:健康之道 / 留言(0)

蔓越莓

2009010912:53
紅寶石之果－蔓越莓 文 / 杜韻如 專家 / 臺安醫院預防醫學部營養師 劉怡里 蔓越莓是一種生長在矮藤上的小圓果實，顆顆鮮紅多汁，一個不小心就會被它的天然色素給染得紅通通。由於它只能夠種植在高酸性的沙土當中，而且喜歡寒冷的溼地氣候，因此目前只有在美國北部五大洲、加拿大、南美的智利等地才能生長，全世界的產區還不到4萬英畝 ，可說是相當珍貴的果實，也因此有著「北美紅寶石」的美稱。   美膚抗老它最行！ 有「小紅莓」之稱的蔓越莓，可說是女人的好朋友，不但鮮紅欲滴的外表討人喜歡，它那酸酸的刺激口感也令人口水直流，最值得一提的是，蔓越莓不但能防癌抗老化，更以預防尿道感染聞名，由於它對於人體健康的好處多多，且栽種條件有所限制，只有某些特定區域才能生長，...
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肩頸操

2009010910:49
肩頸操四步驟痠痛跑光光 自由時報／圖．文／游宜臻 物價上漲、不景氣的年代，現代人不但要擔心自己的荷包縮水，還要煩惱工作有沒有著落；就算工作有了著落，還要克服「一人要當三人用」的窘境，壓力之大可想而知。 許多人長期處於緊張的狀態下生活，肌肉緊繃、姿勢不良，加上缺乏運動，漸漸形成了「肌筋膜疼痛症候群」。 「肩頸肌筋膜疼痛症候群」通常發生在30至50歲間，長時間固定姿勢工作，久站、久坐或姿勢習慣不良都是誘因。其好發部位遍及全身，只要有肌肉、肌膜的地方，就有可能發生。最常見的地方以後頸、上背、上臂、下背等區域最多。近年來由於電腦使用普及，網路族在不良的姿勢下，一坐就是十幾個小時，頭往前傾，頭部重心往前方移、彎腰駝背都會造成頸椎承受額外的壓力，肌肉筋膜的負荷大大增加；加上...
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分類:肩、頸、脊椎 / 留言(0)

減肥操

2009010821:34
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分類:運動人生 / 留言(0)