大腿抽筋 @蘇拉 - nidBox親子盒子

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吹風機保健功效

2010-02-09 治療小腿抽筋：用吹風機針對「委中穴」、「承山穴」、與肌肉抽筋的部位吹熱風，每個部位約3～5分鐘。預防腳癬：容易出腳汗的人，鞋子總是濕濕的，不但影響穿著的舒適性，甚至還會引發黴菌感染。

踮腳尖”簡單保健養生長壽法

2011-08-17 坐著踮腳尖：膝蓋與大腿保持水準，可將兩個礦泉水瓶或者寵物放在大腿上，進行負重練習，每次踮30—50次，速度自我調節。　　

治好糖尿病偏方

2013-10-05 而剛吃過飯又馬上覺得餓、腳常抽筋、身體出冷汗等症狀，於是去看醫生做全身檢查，診斷結果醫生認定是糖尿病，有時血醣高達250非常困擾我。

八式動禪

2008-08-02 3.左腳踝盤在右腿上，左手壓左膝蓋，右手扳住右大腿。身體緩慢向前彎屈，頭部儘量碰觸左小腿。第四式：前後伸展1.兩手十指交錯 , 掌心向前。 2.兩手緩慢前伸，背部儘量往後弓。

手心向上，就能放鬆肩膀

2013-08-12 接下來，你再手心向下放在膝頭或大腿，就會發現肩膀又緊繃著聳起來了。手心向上，接納世界，沒什麼好抗拒或像豹子般想要撲殺出去，用這個簡單方式，一個姿勢的調整，體驗到放鬆，同時善待了身體與心靈。

睡前十五分抬腳~夜尿止

2011-12-13 使身體與大腿成九十度、大腿與小腿成九十度。支撐至少十五分鐘以上。

不可按摩的部位

2008-08-24 醫師表示，手肘內外側、大腿膝蓋外側以及腳掌足弓等部位都有表層神經，最好不要亂按，損及神經功能。

10分鐘保健您的膝蓋

2010-02-18 「跪膝法」有二種做法第一種大腿與小腿成90度，膝蓋與小腿接觸到地面首先在地板上鋪一條毛巾，膝蓋就跪在上面，這樣膝蓋才不會直接碰觸到地板上而感到疼痛；千萬不要跪在床上或軟墊上，這樣做效果不好。

9大拉筋動作

2013-05-20 2 坐式拉筋法坐地，兩腿向側前方伸直，然後左腿彎曲，腳底貼向大腿根部；上身向前探，雙手儘量去夠右腳腳尖，保持此姿勢5~10秒；隨後，左腿向側前方伸直，然後右腿彎曲，腳底貼向大腿根部；右腿彎曲，腳底貼向大腿根部

照顧膝蓋之簡易運動

2011-07-29 一般正常無傷痛的腳（如上圖）找一把可以靠背的椅子，臀部往後坐靠著椅背，雙手放在椅背後，背部墊個透氣墊或靠墊，大腿下墊條浴巾，可以用幾條浴巾、毛巾捆綁在一起，夠厚且捆得紮實就可以了，為得是要將膝蓋墊高，坐姿端正腰背需挺直