拉鍊縫法 @蘇拉 - nidBox親子盒子

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五分鐘讓肩膀疼痛消失

2011-06-26 v=VTgvQeD-uf0 肩頸放鬆法http://www.youtube.com/watch?v=4m9Fy1bHVwchttp://www.youtube.com/watch?

四個簡單知識(噎到東西、落枕、腳抽筋、腳麻)

2013-10-08 夜間腳抽筋這件事是許多人的困擾 , 本篇特別針對夜間腳抽筋的原因、緩解方法、預防按摩法、注意事項做一詳細說明。

腰痛運動

2011-11-18 可以達到預防或是減少酸痛的機率，甚至腰酸背痛不會更加惡化，這項運動在開始時必須溫和而綏慢，次數以個人能忍受的程度為限，然後可視情況再慢慢增加次數，步驟如下：如上圖（１）：身體平躺，右腳膝部彎曲４５度，以雙手用力拉右腿至胸部

肩頸操

2009-01-09 配合治療師所教的頸肩牽拉運動，加上不良姿勢的矯正，甩掉痠痛並不是難事。

不管炒什麼菜，都先放一點水

2012-05-08 介於熔點與沸點之間，所以我鼓勵大家不管炒什麼菜，都先放一點水，水滾了再放油，然後放菜炒，因為水分會將溫度拉低到一百度左右。我把這種加點水來炒的炒法稱之為「水油炒」。

老年癡呆很可怕，預防原來竟然這麼簡單，99%的人不知道

2016-04-10 方法很簡單，就是在大腳趾根部的小腦腦幹反射區，從腳趾縫往外，用我教您的補瀉一步法,順著推，每天100下,堅持兩個月。就算從現在開始兩個月天天做，也比父母癡呆了以後你找不著他強。　　

促進全身血液及淋巴的循環－毛巾操！

2016-06-10 以下就是這套體操，分五個方向進行：一促進腸胃活動二去除體內脂肪及贅肉三收縮腰圍及臀部四治好失眠症五消除肩膀酸痛一、促進腸胃活動的體操做法：1.將運動巾兩端拉緊，雙肘平伸，慢慢運力至全身，並使雙腕高舉至頭頂

抽筋自解方法

2008-12-18 3.熱身拉筋是預防抽筋受傷，不是恢復治療。

5步驟，遇見歡喜的自己！

2008-11-13 1分鐘清除情緒法輕敲身體各穴位的「情緒自在技能法」（emotional free technique），能快速清除情緒，雷久南解釋，情緒會在某個時點被卡住，形成氣結，讓某個經絡受到干擾，如果不清除，類似的負面情緒會一再出現

運動影片

2008-08-17 http://www.im.tv/vlog/personal/939482/2322302 輕鬆學瑜珈http://www.im.tv/vlog/personal/2116958/4148845 皮拉提斯呼吸肢體運動