四個簡單知識(噎到東西、落枕、腳抽筋、腳麻)

救命的方法分享：
四個簡單知識
１.噎到東西、２.落枕、3.腳抽筋、4.腳麻了
 
這個請大家千萬千萬要努力傳哦，因是個知識，可以教人，也可以救人哦！
 
１.噎到東西之處理方式----只要「把手舉起來」 
美國紐澤西州大西洋城五歲男童史賓斯，機靈地救了祖母一命，他的方式很簡單，只要「把手舉起來」！
五十六歲的雪兒丹恩史都華日前在家一邊看電視一邊吃果凍，當史都華轉過頭時，一塊果凍卡在喉嚨。她試著擠壓腹部自救，但沒有用，此時孫子史賓斯 問：「奶奶，妳噎到嗎! ？」 史都華說不出話。「我猜妳噎到了，奶奶，把手舉起來，把手舉起來。」
史都華照做，結果真的把果凍吐出來。史賓斯當時很鎮靜，他說這是在學校學到的。
噎到東西之處理 方式----只要 「把手舉起來」！
 
２.落枕
您偶爾早上起床會發現自己落枕了嗎？就是脖子疼痛。
一旦落枕您該怎 麼辦？
一旦落枕時，只要將你的腳抬起來！把大腳姆指給掰開來，慢慢的以順時或逆時的方向按摩旋轉。
 
3.腳抽筋時
左腳抽筋時高高的舉起右手，右腳抽筋時高高的舉起左手，馬上舒緩。
 
4.腳麻了
若左腳麻了，用力甩你的右手掌。
若右腳麻了，則用力甩你 的左手掌。


肌肉抽筋的處理方法

肌肉抽筋可依發生的部位不同，而有不同的處理方法，但其使肌肉鬆弛的大原則是不變的。

1. 手抽筋：慢慢拉直發生抽筋的手指，然後輕輕施力按摩，直至症狀緩解。

2. 腳抽筋：將發生抽筋的腳趾慢慢拉直，然後輕輕按摩腳部肌肉，直至症狀緩解。

3. 大腿抽筋：先將膝部拉直，一手放在腳跟下，抬高腿部，而另一手按壓膝部輕輕按摩抽筋的肌肉，直至症狀緩解。

4. 小腿抽筋：小心地伸直膝蓋，接著輕輕抬起腿部，將腳掌向上屈，慢慢壓向小腿，輕輕按摩抽筋的肌肉，直至症狀緩解。

夜間腳抽筋這件事是許多人的困擾 , 本篇特別針對夜間腳抽筋的原因、緩解方法、預防按摩法、注意事項做一詳細說明 。

夜間小腿抽筋的原因

夜間睡眠的時候 , 突然發生小腿抽筋的情形 , 其實在醫學上稱之為「腓腸肌痙攣」 。腓腸肌痙攣是痙攣性疼痛中最常見的一種 , 其特點是「腓腸肌」突然發生的強直性、疼痛性的痙攣 , 持續時間大多由數秒鐘至數分鐘不等 。

一般來說 , 夜間發作的小腿抽筋與下列因素有關 :

1. 1.過度疲勞 :
   
   腿部肌肉的運動量過大或用力過度而造成肌肉過度疲勞 , 夜間時肌肉緊張狀態未得到緩解 , 加上乳酸等代謝產物未能及時排除 , 便容易引起小腿抽筋的現象 。當身體大量出汗 , 造成血液中的鹽分流失、電解質濃度降低 , 容易引起小腿肌肉痙攣 。運動飲料就含有水分、電解質 , 不過太甜了 , 建議稀釋後飲用 , 大約一份運動飲料配上三份白開水 。
    
2. 2.寒冷刺激 :
   
   夜間睡眠時 , 腿部受涼、受寒容易引起腿部肌肉痙攣 。
    
3. 3.低血鈣症 :
   
   當體內鈣離子濃度過低時 , 神經肌肉接合的興奮值降低 , 低於正常強度的刺激即能引發神經肌肉興奮 , 容易產生異常的肌肉收縮 , 引起腓腸肌痙攣 。這種情況多見於缺鈣的孕婦與骨質疏鬆症的老年人 。
    
4. 4.血流阻滯 :
   
   對於腿部靜脈曲張或腿部動脈血管硬化的朋友 , 如果睡覺時長時間保持某種姿勢不動 , 腿部血液迴圈會受阻不暢 , 造成血流淤滯 , 造成局部組織缺血缺氧 , 代謝產物不能被及時帶走 , 當達到一定濃度時 , 就會刺激肌肉收縮 , 造成腿部肌肉的痙攣現象 。

夜間小腿抽筋緩解方法

突然發生小腿抽筋 , 要怎麼處理呢？

1. 1.抓腳趾、肌肉伸展法
   不管是運動或是睡眠時 , 發生小腿抽筋的時候 , 可以立即伸手抓緊抽筋那一腳的腳趾 , 腳尖儘量向上翹、腳跟儘量下蹬 , 同時用力伸直膝關節 。
    
2. 2.交叉舉手臂法
   右小腿抽筋 , 則高舉左手臂；左小腿抽筋 , 則高舉右手臂 。將手臂舉高之後 , 感覺手臂被拉伸 , 牽動到整個身體被拉伸；或是順著手臂舉高的動作 , 拉伸到整個身體的感覺 。
    
3. 3.人中按壓法
   小腿抽筋時 可以立即按壓上嘴唇的人中穴 , 按壓之後 , 腓腸肌的痙攣會逐漸鬆弛 , 疼痛會緩解 。
    
4. 4.腓腸肌神經根按壓法 。

在膝關節內側 , 有一個地方是腓腸肌頭的附著點 , 通往腓腸肌的神經根就在這裡面 。所以當小腿抽筋時 , 用手指摸索膝關節內側面 , 有一條硬而突起的肌肉 , 用力對此處按壓 , 主導痙攣收縮的神經就會鎮靜下來 , 小腿痙攣的情形就會停止 。

這些抽筋緩解方法 , 不只可以運用於夜間睡覺時腳抽筋 , 甚至是各種情景的小腿抽筋(打籃球、游泳等) , 都可以運用這些方法來立即緩解抽筋 ! 

夜間小腿抽筋的預防按摩法

1. 1.按揉小腿肌肉 :
   自膝蓋後側的膕窩開始至跟腱 , 雙手用力按揉數分鐘 , 如果發現肌肉特別緊繃的地方 , 就加強該部位的按摩 。
    
2. 2.按「委中穴」 :
   用雙手拇指點揉「委中穴」 , 約2分鐘 。
    
3. 3.按「承山穴」 :
   用雙手拇指點揉「承山穴」 , 以有酸脹感為宜 , 約2分鐘 。
    
4. 4.拍打小腿肌肉 :
   虛掌有節奏地拍打小腿肌肉 , 約2 分鐘 。
    
5. 5.拉伸、舒展小腿肌肉 :
   伸手抓緊抽筋那一腳的腳趾 , 腳尖儘量向上翹、腳跟儘量下蹬 , 使小腿肌肉保持於伸展狀態 。

夜間小腿抽筋注意事項

1. 1.一般來說 , 冷氣、電風扇均不要直接對著身體吹；如果有小腿容易抽筋的困擾 , 冷氣、電風扇也不宜對著腳部吹 。
    
2. 2.冬天時天氣寒冷 , 小腿抽筋發生的機率更高 , 因此在寒冷天氣中更要注意腳部的保暖 。
    
3. 3.睡覺前 , 可以運用「泡腳」的方法 , 以40 ℃左右的溫熱水浸泡雙腳15～20分鐘 , 可以促進腳部 末梢血液循環、舒筋活血 , 達到預防小腿肌肉痙攣的效果 。
    
4. 4.患有骨質疏鬆症的中老年朋友 , 也會加重小腿抽筋的情形 , 應多補充鈣質、維生素D的食品 , 例如 : 牛奶、小魚乾、海帶、豆類製品等 。另外要注意 : 吸菸、喝酒、飲濃茶或咖啡都會加速身體鈣質的流失 。