神厥穴
是人體生命最隱秘最關鍵的要害穴竅，是人體的長壽大穴。經常對神厥穴進行氣功鍛煉，可使人體真氣充盈，精神飽滿，體力充沛，腰肌強壯，面色紅潤，耳聰目明，輕身延年。並對腹痛腸鳴.水腫膨脹.泄痢脫肛.中風脫症等有獨特的療效。
神厥穴的氣功保健法有三
一、揉中法：每晚睡前空腹，將雙手搓熱，雙手左下右上疊放於肚臍，順時針
揉轉（女子相反），每次360下。
二、聚氣法：端坐，放鬆，微閉眼，用右手對著神厥空轉，意念將宇宙中的真
氣能量向臍中聚集，以感覺溫熱為度。
三、意守法：放鬆，盤坐，閉目，去除雜念，意念注於神厥，每次半小時以
上，久之則凝神入氣穴。
湧泉穴
是人體長壽大穴，經常按摩此穴，則腎精充足，耳聰目明，發育正常，精力充沛，性功能強盛，腰膝壯實不軟，行走有力。並能治療多種疾病，如昏厥、頭痛、休克、中暑、偏癱、耳鳴、腎炎、陽萎、遺精、各類婦科病和生殖類病。
湧泉穴的保健手法主要是按摩
方法：睡前端座，用手掌托來回搓摩湧泉及足底部108次，要滿面搓，以感覺發燙髮熱為度，搓畢，再用大拇指指肚點按湧泉49下，以感覺酸痛為度，兩腳互換。末了，再用手指點按“肩井”穴左右各49次即可。
足三裡
是個保健穴，經常用不同的方法刺激它，可健脾壯胃，擴張血管，降低血液凝聚，促進飲食的儘快消化吸收，扶正祛邪，提高人體的免疫力，消除疲勞，恢復體力。此穴主治：胃痛、腰痛、腹瀉、痢疾、便秘、頭痛眩暈，下肢癱瘓,半身不遂,膝脛酸痛，消化系統疾病。
常用保健手法是穴位點按、艾灸
點穴法：可用雙手大拇指指肚點按足三裡，每次108下，以感覺酸痛為度。艾灸法：取中草藥“艾”為燃料，將艾絨點燃，直接或間接溫熱感穿透肌膚入穴。此法有時出現燙傷甚至化膿不幹，難以結痂。中醫常說：“要想身體安，三裡常不乾”即指此而言。此法屬“自討苦吃”類，但效果優於點穴法和針灸。
命門穴
為人體的長壽大穴。經常擦命門穴可強腎固體，溫腎壯陽，強腰膝固腎氣，延緩人體衰老。疏通督脈上的氣滯點，加強與任脈的聯繫，促進真氣在任督二脈上的運行。並能治療陽萎、遺精、脊強、腰痛、腎寒陽衰、行走無力、四肢困乏、腿部浮腫、耳部疾病等症。
命門穴的鍛煉方法有二
一、用掌擦命門穴及兩腎，以感覺發熱發燙為度，然後將兩掌搓熱捂住兩腎，
意念守住命門穴約10分鐘即可。
二、採陽消陰法：方法是背部對著太陽，意念太陽的光、能、熱源源不斷地進
入命門穴，心意必須專注命門，時間約15分鐘。
會陰穴
為人體長壽要穴。 經常按摩會陰穴，能疏通體內脈結，促進陰陽氣的交接與迴圈，對調節生理和生殖功能有獨特的作用。按摩會陰穴，還可治療痔瘡、便血、便秘、婦科病、尿頻、溺水窒息、驚癇等症。
會陰穴的氣功保健方法有三
一、點穴法：睡前半臥半坐，將食指搭於中指背上，用中指指端點按會陰穴108下，以感覺酸痛為度。
二、意守法：姿勢不限，全身放鬆，將意念集中於會陰穴，守住會陰約15分
鐘，久之，會陰處即有真氣衝動之感，並感覺身體輕浮松空，舒適無比。
三、提腎縮穴法：採站立式，全身放鬆，吸氣時小腹內收，肛門上提（如忍大
便狀），會陰隨之上提內吸，呼氣時腹部隆起，將會陰肛門放鬆，如此一
呼一吸共做36次。
百會穴
是長壽穴又是保健穴，此穴經過特殊的鍛煉，可開發人體潛能，增加體內的真氣，調節心、腦血管系統功能，益智開慧，澄心明性，輕身延年，青春不老。並能治療頭痛、眩暈、脫肛、昏厥、低血壓、失眠、耳鳴、鼻塞、神經衰弱、中風失語、陰挺等症。
百會穴的氣功保健方法有四
一、按摩法：睡前端坐，用掌指來回摩擦百會至發熱為度，每次108下。
二、扣擊法：用右空心掌輕輕扣擊百會穴，每次108下。
三、意守法：兩眼微閉，全身放鬆，心意注於百會穴並守住，意守時以此穴出現跳動和溫熱感為有效，時間約10分鐘。
四、採氣法：站坐均可，全身放鬆，意想自己的百會穴打開，宇宙中的真氣能量和陽光清氣源源不斷地通過百會進入人體內，時間約10分鐘。
資料出處http://tw.myblog.yahoo.com/synteclife/article?mid=819
