偏方皆網路轉寄，僅參考留存， 若侵犯著作～請告知立即刪除， 並請見諒！

目前分類：「肩、頸、脊椎」的相關文章

瀏覽方式： 摘要列表 | 標題列表

５０肩復健運動

2013031114:39
  肩膀卡卡難入眠　5招擺脫五十肩 五十肩好發於50至60歲民眾，肩關節活動角度受限和肩部疼痛是主要症狀，徐翊倫中醫師建議平時多做復健運動預防。 張太太是標準的家庭主婦，近來老是感覺右肩膀痠痛難以入眠，關節卡卡造成活動受限，沒想到一個多月後已惡化至手不能舉，無法梳頭或拿高處物品。中醫師表示，這是典型的五十肩症狀，除了治療之外，建議患者平日多做復健預防沾黏現象，而一般民眾也可當作日常保健之用。     手難舉痛難眠　五十肩好發中年女性 彰化基督教醫院中醫部中醫師徐翊倫表示，五十肩在醫學上稱為沾黏性肩關節囊炎，因好發於50至60歲之間，所以俗稱五十肩或冰凍肩。典型症狀是肩關節活動角度受限和肩部疼痛，患者常會感覺梳頭、穿衣...
繼續閱讀»   
分類:肩、頸、脊椎 / 留言(0)

每天堅持做５０次“小燕飛” 一輩子不得椎間盤病

2012051320:47
    鄭州市中心醫院骨 病副主 任 醫師說，脊椎的節與節之間的“軟墊”叫椎間盤，它柔軟有彈性，在人體活動時起緩衝外力的作用。椎間盤的周圍是肌肉和韌帶，它們像軟盾牌一樣， 保護著椎間盤。時間久了，椎間盤周圍的肌肉和韌帶在外力作用下變得越來越脆弱，正所謂唇亡齒寒，椎間盤就會老化、破裂。我們可以把此時的腰椎間盤想像成軟糖，當它受到擠壓時，就會鼓起來，醫生管它叫椎間盤膨出。 　　椎間盤膨出是椎間盤病中較輕的一種，即使這樣，試圖通過吃藥，就能讓膨出 的椎間盤回到原位也是妄想。最好的辦法是鍛煉椎間盤周圍的肌肉和韌帶，從而讓椎間盤逐漸回復原位。 醫生說，遺憾的是，人們常做的跑步、舉重、騎車等健身運動，只能使四肢強壯，而腰背、頸部的肌肉和韌帶很難得到鍛煉。...
繼續閱讀»   
分類:肩、頸、脊椎 / 留言(0)

五分鐘讓肩膀疼痛消失

2011062615:41
請跟著影片做，每個動作一分鐘（影片中計時正確），五分鐘後會想說：謝天謝地！ http://www.youtube.com/watch?v=sSQkh8xNRSc  http://www.youtube.com/watch?v=1H6BGfOxmPo&feature=related  http://www.youtube.com/watch?v=VTgvQeD-uf0   肩頸放鬆法
http://www.youtube...
繼續閱讀»   
分類:肩、頸、脊椎 / 留言(0)

肩頸按摩術

2010091711:38
Email網路郵件  讓你不花錢就擁有健康的資料..  毛巾操
     http://www.youtube.com/watch?v=rt9krxeoC1Y&feature=related

     拍打操
     http://www.youtube.com/watc...
繼續閱讀»   
分類:肩、頸、脊椎 / 留言(0)

肩頸操

2009010910:49
肩頸操四步驟痠痛跑光光 自由時報／圖．文／游宜臻 物價上漲、不景氣的年代，現代人不但要擔心自己的荷包縮水，還要煩惱工作有沒有著落；就算工作有了著落，還要克服「一人要當三人用」的窘境，壓力之大可想而知。 許多人長期處於緊張的狀態下生活，肌肉緊繃、姿勢不良，加上缺乏運動，漸漸形成了「肌筋膜疼痛症候群」。 「肩頸肌筋膜疼痛症候群」通常發生在30至50歲間，長時間固定姿勢工作，久站、久坐或姿勢習慣不良都是誘因。其好發部位遍及全身，只要有肌肉、肌膜的地方，就有可能發生。最常見的地方以後頸、上背、上臂、下背等區域最多。近年來由於電腦使用普及，網路族在不良的姿勢下，一坐就是十幾個小時，頭往前傾，頭部重心往前方移、彎腰駝背都會造成頸椎承受額外的壓力，肌肉筋膜的負荷大大增加；加上...
繼續閱讀»   
分類:肩、頸、脊椎 / 留言(0)

五十肩怎麼辦？

2008111319:17
  手臂抬不起來，梳頭、穿衣樣樣難，凡事舉手維艱。 如何儘早恢復手臂的活動？平日有何預防之道？ 《摘錄自康健雜誌》 有沒有想過，當手臂無法隨心所欲活動，生活會變成什麼樣子？ 46歲的林女士緩慢地將左手掌心朝前往上舉起，手臂才抬到左耳際之處，就痛得哇哇叫。對她來說，微幅向後舉起左手，必須咬著牙忍痛才能完成，而內衣背釦和左手的距離，已變成世上最遙遠的距離。 最近3個多月， 林 女士飽受手臂無法活動和疼痛之苦。左手臂禁不起一點點碰撞，晃動兩下也會帶來劇痛，夜裡翻身，不慎壓到左手，馬上痛得醒過來，「痛起來時，只想鑽地洞躲起來，」她說。 這一切，從一場摩托車意外開始。今年2月中旬， 林 女士騎摩托車不慎跌倒，起身時，霍地猛然把車身扶起，繼續上路。她沒想到，當時...
繼續閱讀»   
分類:肩、頸、脊椎 / 留言(0)

消除頸肩背腰部痛楚

2008080621:59
【坐 式】 （每 日 睡 前 做 ， 兩 組 動 作 一 共 做 二 十 次） 第 一 組 ： 坐 在 一 張 有 靠 背 的 上 ， 雙 腳 微 微 張 開 ， 雙 手 貼 住 身 體 兩 側 自 然 下 垂。 向 前 彎 腰 將 頭 部 伸 向 兩 膝 之 間 ， 指 尖 碰 觸 地 面 ， 上 半 身 盡 量 向 前 伸 展 。 第 二 組 ： 將 身 體 靠 住 椅 背 盡 量 向 後 仰 ， 頸 部 盡 量 伸 展 。     【站 式】 （每 日 早 上 起 床 後 做 ， 三 組 動 作 一 共 做 十 次） 第 一 組 ： 雙 手 平 伸 再 將 隻 手 放 在 肩 上 ， 手 肘 八 字 微 張 ， 將 ...
繼續閱讀»   
分類:肩、頸、脊椎 / 留言(0)