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蘇拉
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肩、頸、脊椎
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【家簡動一動】脖子緊、腎氣虛都與氣血不通有關？快練「周天顫掌」促進循環吧！
2020
06
21
15:57
...
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肩、頸、脊椎
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每天手轉30圈，肩頸痛、自律神經失調一次解決！
2018
11
02
08:24
每天手轉30圈，肩頸痛、自律神經失調一次解決！
現代人的生活型態使然，長時間使用電腦工作、低頭滑手機，步調快的資訊化生活讓人充滿壓力，使得幾乎人人都有肩頸痛的問題，而室內外冷熱溫差大，更加重了腰痛、頸後的僵硬感，這是因為脖子還有著自律神經，脖頸的緊繃，會進一步造成自律神經失調。透過躺著就能做的簡單伸展運動，輕鬆改善脖頸僵硬，還具有瘦手臂的效果！ 因為壓力而讓肩頸肌肉緊繃僵硬、姿勢不良而讓脖子的骨頭（頸椎）失去了原來的曲線，呈現僵直，壓迫到椎間盤而引起了肩頸痛，進而還會導致手麻、頭痛和想吐等種種併發症。 日本美體專家柳澤友子指出，所有的肩頸僵硬症狀，都是因為血液循環不良所造成的，平時日常生活中，頂多只有手臂往前、往旁邊伸等簡單的動作，並沒有太常使用到肩胛骨旁邊的肌肉，因...
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肩、頸、脊椎
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床上運動鬆筋骨
2018
10
23
12:21
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肩、頸、脊椎
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肩部旋轉、脊椎調衡運動
2018
09
11
11:23
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肩、頸、脊椎
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肩頸痛讓我頭快炸開了！該如何舒緩呢？
2018
01
02
13:54
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肩、頸、脊椎
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又一位不差錢的走了，死因竟是頸椎病！頸椎6招治療操趕緊學好保命...
2016
12
19
13:38
用拳頭托住 1）伸出一個拳頭。 2) 把你的拳頭放在你的下巴稍微偏右的位置。 3）將下巴推到左邊。你應該能夠聽聲音。 4）打開你的手掌托住你的下巴的底部同時推到右邊。 5）確保你聽到劈啪聲，如果沒有，嘗試一側之後再試試另一側。 托住並伸展 1.為了使脖子左側伸展，用左手托住下巴。 你的下巴應該在你手掌心的中間，你的手指放在左臉頰上。 有一個好主意是在開始之前做頸部摩擦、按摩或者是一些伸展，以幫助伸展和放鬆頸部。 2.用右手左右轉動你的後腦勺。手始終保持在左耳的後部。 3.轉動你的頭。溫和而堅定地逆時針轉動你的頭，頭固定在你的雙手之間，用手掌將下巴推向左側，當換到另一個方向的時候換成右手。一直做直到頸部肌肉充分伸展，但不要過度拉伸。 ...
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肩、頸、脊椎
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觸目驚心！頸椎病分十級，看看你在哪((練練頸椎保健操))
2016
06
23
13:18
一級：脖子酸痛、僵硬（建議抬頭看看天花板，脖子後面是否有感覺） 二級：脖子、肩膀、後背酸痛，僵硬、面色晦暗 三級：有倦容、抵抗力差、易過敏、易留色素印、長斑 四級：胳膊不得勁，疼痛，麻木（從這一級開始基本得去醫院了） 五級：面部光澤、膚色不均、皮膚鬆弛與實際年齡不符 六級：經常睡覺落枕（落枕是一種輕型頸椎病） 七級：走路髮飄，跑偏、寫字不穩（從這級開始要做手術了） 八級：走路像踩在棉花上，一腳深、一腳淺 九級：小便、大便、性功能出現難言之隱（從這級開始做手術效果也不好了） 十級：下不了床（從這級開始可能做手術風險就很大了） 七個頸椎舒緩動作，趕快學起來！ 王彩/ 印梵西瓦瑜伽老師 前俯後仰 動作一 鍛煉要訣：頭部緩慢而舒適的向後仰、向前彎曲。 注意事項：...
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肩、頸、脊椎
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頸痛、膝蓋痛、腰痛…一秒緩解！年過40的人手一份~收藏
2016
05
13
14:50
關節疼痛，是每個人都會遇到的小麻煩。上班族脖子痛、中老年人膝蓋疼、關節風濕痛、年輕人腰腿疼…… 以後這些疼痛不用再忍受了！
在一場由衛生部、科技部、中國科協聯合舉辦的博覽會上，國家體育總局體科所越野行走運動首席講師趙之心老師為大家傳授了解決關節痛集合： 日行一萬步，吃動兩平衡，健康一輩子！收藏下面這關節止痛操，哪裡痛就練哪裡！ 1.辦公人群頸椎腰椎操 脊柱是人體大廈的柱子，這根柱子不好就會百病叢生——頸椎病、後背痛、腰痛就來了。趙之心推薦以下三個小動作護頸椎： 大家可以自己練，也可以給自己的子女、同事看看！ 1頸椎不好，手上抬！ 很多人晚上遛彎的時候，把手放在腰...
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肩、頸、脊椎
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50歲的人照著這樣走10分鐘，結果奇蹟發生了~肚子平了，血壓也降了，簡直是回春的特效藥！
2016
04
20
12:46
趙之心北京科學健身專家講師團秘書長 俗語道千年的王八，萬年的鱉。有人說，這兩種動物就愛靜養不愛動，照樣活得長。這種說法大錯特錯！
烏龜身上有230多塊骨頭，90多關節；人身上有206塊骨頭，230個關節。人身上那麼多關節就是讓你運動的。只有運動才能保證關節軟骨的健康。關節軟骨里沒有血液供應，必須得吸收關節液才能營養，而關節液只有活動時才能大量分泌。
運動最好的方法就是——走路
動汗為貴！主動流汗簡稱動汗 ，中醫理論對動汗評價很...
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肩、頸、脊椎
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早上一定要做的脊椎健康操&床上運動鬆筋骨(頸椎)
2016
04
10
13:03
以上是正常人才可以做的動作 頸椎有錯位或骨刺者根本不能亂做 頸椎後仰對有骨刺、椎間盤突出的病人會加劇病症， 另外更危險的是壓迫椎動脈，如果再加上有旋轉的動作更可能有中風的危險！這案例已經發生過很多次了！ 建設性的補充：頸椎最重要的一個動作是「縮下巴」！
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肩、頸、脊椎
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現代人的生活型態使然，長時間使用電腦工作、低頭滑手機，步調快的資訊化生活讓人充滿壓力，使得幾乎人人都有肩頸痛的問題，而室內外冷熱溫差大，更加重了腰痛、頸後的僵硬感，這是因為脖子還有著自律神經，脖頸的緊繃，會進一步造成自律神經失調。透過躺著就能做的簡單伸展運動，輕鬆改善脖頸僵硬，還具有瘦手臂的效果！ 因為壓力而讓肩頸肌肉緊繃僵硬、姿勢不良而讓脖子的骨頭（頸椎）失去了原來的曲線，呈現僵直，壓迫到椎間盤而引起了肩頸痛，進而還會導致手麻、頭痛和想吐等種種併發症。 日本美體專家柳澤友子指出，所有的肩頸僵硬症狀，都是因為血液循環不良所造成的，平時日常生活中，頂多只有手臂往前、往旁邊伸等簡單的動作，並沒有太常使用到肩胛骨旁邊的肌肉，因...
用拳頭托住 1）伸出一個拳頭。 2) 把你的拳頭放在你的下巴稍微偏右的位置。 3）將下巴推到左邊。你應該能夠聽聲音。 4）打開你的手掌托住你的下巴的底部同時推到右邊。 5）確保你聽到劈啪聲，如果沒有，嘗試一側之後再試試另一側。 托住並伸展 1.為了使脖子左側伸展，用左手托住下巴。 你的下巴應該在你手掌心的中間，你的手指放在左臉頰上。 有一個好主意是在開始之前做頸部摩擦、按摩或者是一些伸展，以幫助伸展和放鬆頸部。 2.用右手左右轉動你的後腦勺。手始終保持在左耳的後部。 3.轉動你的頭。溫和而堅定地逆時針轉動你的頭，頭固定在你的雙手之間，用手掌將下巴推向左側，當換到另一個方向的時候換成右手。一直做直到頸部肌肉充分伸展，但不要過度拉伸。 ...
一級：脖子酸痛、僵硬（建議抬頭看看天花板，脖子後面是否有感覺） 二級：脖子、肩膀、後背酸痛，僵硬、面色晦暗 三級：有倦容、抵抗力差、易過敏、易留色素印、長斑 四級：胳膊不得勁，疼痛，麻木（從這一級開始基本得去醫院了） 五級：面部光澤、膚色不均、皮膚鬆弛與實際年齡不符 六級：經常睡覺落枕（落枕是一種輕型頸椎病） 七級：走路髮飄，跑偏、寫字不穩（從這級開始要做手術了） 八級：走路像踩在棉花上，一腳深、一腳淺 九級：小便、大便、性功能出現難言之隱（從這級開始做手術效果也不好了） 十級：下不了床（從這級開始可能做手術風險就很大了） 七個頸椎舒緩動作，趕快學起來！ 王彩/ 印梵西瓦瑜伽老師 前俯後仰 動作一 鍛煉要訣：頭部緩慢而舒適的向後仰、向前彎曲。 注意事項：...
在一場由衛生部、科技部、中國科協聯合舉辦的博覽會上，國家體育總局體科所越野行走運動首席講師趙之心老師為大家傳授了解決關節痛集合： 日行一萬步，吃動兩平衡，健康一輩子！收藏下面這關節止痛操，哪裡痛就練哪裡！ 1.辦公人群頸椎腰椎操 脊柱是人體大廈的柱子，這根柱子不好就會百病叢生——頸椎病、後背痛、腰痛就來了。趙之心推薦以下三個小動作護頸椎： 大家可以自己練，也可以給自己的子女、同事看看！ 1頸椎不好，手上抬！ 很多人晚上遛彎的時候，把手放在腰...