“靠牆站”有頸椎疾病的

近日，台灣醫生為大家推薦了他們每天必做的健身動作，簡單易學。

“靠牆站”有頸椎疾病的老年人不妨試試看。

    貼牆壁站 最常做的保養動作就是貼著牆壁站5~10分鐘。

具體動作︰

1.從後腦勺、肩膀、臀部到腳跟，整個身體貼緊牆壁，自然挺立幾分鐘。

2.縮下巴，能減少肩頸負擔，有助肌肉放松。將下巴往里收，不能低頭，否則很多小肌肉群無形中會更緊縮。