大腦反應慢記性差？只要每天堅持做這4個動作，提高記憶力，遠離老年癡呆

 

現代人大部分壓力大，有時候還不得不熬夜，有些人年紀輕輕，就出現了大腦衰老的跡象，記憶力減退，反應還變慢。

 

分享一套手指健腦神操給大家，

每天跟著做一遍，有效鍛煉腦神經，

老年人還能預防老年痴獃哦~

 

第一節

雙手五個手指依次對應敲擊，敲完為一次。

每天重複這個動作20次。

第二節

雙手平伸，每個手的食指、中指、無名指、小拇指依次去敲擊該手的大拇指。

每天也是做20次。

第三節
雙手伸出，五個手指交叉抱拳，這樣為一次。

每天抱拳20次。

 

第四節

雙手握拳五個手指依次伸開，再依次收回。

一伸一收為一次，每天做20次。

視頻來源：妙招姐
 

這四個動作是不是超級簡單？我們的手指有很多神經連接到了大腦，手的動作，特別是手指的動作，越複雜、越精巧、越嫻熟，就越能在大腦皮層建立更多的神經聯繫，而手指操可以充分刺激這些神經，有助增強腦功能，可以預防或抑制認知障礙症的發展。

 

限制，隨時隨地有空都能做，適合每一個人，告訴家人朋友吧，說不定能幫助到更多人哦~

 

生活中我們除了保證每日充足的睡眠和適量運動，還可以通過食物為大腦補充營養。

核桃：增強記憶力

核桃仁可滋養血脈、烏鬚生發，能延緩記憶衰退，具有補腦增智的功效，可輔助治療神經衰弱。
黑芝麻：健腦黑髮
黑芝麻富含優質脂肪、蛋白質和維生素E等營養物質，能延緩大腦衰退。而且黑芝麻能輔助降低膽固醇，對預防腦血管疾病有一定的好處，它還能提高發質黑色素的合成量，達到烏髮潤發的效果哦~

花生：延緩大腦衰退

花生含有豐富的卵磷脂和腦磷脂，是神經系統所需的重要物質，經常食用花生能夠延緩大腦的衰退，還可以改善血液循環、增強記憶能力、它可是名副其實的「長壽果」哦~

魚肉：延緩腦細胞退化

魚肉富含DHA，俗稱「腦黃金」，對於提高大腦的記憶能力和思考能力非常重要，並能防止腦細胞退化，延緩大腦的衰老。深海魚的魚油含有的歐米伽3脂肪酸，是促進智力發育的首選食物之一。

雞蛋：促進大腦神經發育

雞蛋是常見的營養補充來源，雞蛋和動物肝臟富含膽鹼類物質，能促進乙醯膽鹼的合成，乙醯膽鹼能促進神經元興奮。大腦的狀態與神經元的興奮度有關，所以雞蛋對神經的發育有重要的作用，每天吃一個，可以增加記憶力。

 

除了日常飲食營養均衡外，養成好習慣也是護腦寶典。超負荷的腦力勞動會抑制腦細胞的活力，這時候學會讓大腦充分休息才最重要~

發發獃

高強度工作1小時后，停下來發會呆，大概5分鐘左右，發獃是一種精神上的自我放空。美國新聞網曾指出，發獃能舒緩壓力，增加流向大腦的血液，保持氧氣的供應量，讓思維重新變得敏銳。

 

聽聽歌

事務繁雜的時候，試著放下手頭的事情，聽5至10分鐘舒緩的音樂，可以幫助放空思緒，消除緊張情緒。優美舒緩的曲子能促使大腦分泌「快樂激素」內啡肽，進而保持大腦活力。

興趣廣

美國耶魯大學研究發現，健康的愛好能延緩智力衰退。「興趣越多，老得越慢。」建議年紀大的人多參加興趣班，學點新鮮東西，保持一顆好奇心。

多鍛煉

適當鍛煉可以促使大腦合成血清素、多巴胺等讓人快樂的物質，有助於擊退抑鬱和焦慮情緒。

常交流

大腦防衰老，要多與人交流。與人交流的過程中，大腦的語言中樞高速運轉得到鍛煉。澳大利亞一項針對1400名老人的研究顯示，有相對固定的社交圈和親密夥伴的老人，會平均年輕3.5歲哦~

 

其實呀，心態好吃得好

每天做做手指健腦操

養成良好的生活習慣

才能讓大腦越活越年輕哦~！

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