針對想瘦的部位，簡單的跟著進藤學教練反覆畫出「8字型」就能輕鬆愉快的瘦下來，簡單一個「8字」的動作，能帶動體內的深層筋，讓身體的筋肉完全展開！！進行後馬上就能感受體內脂肪，在「扭」、「轉」之間，瞬間潰散！達到局部瘦身的效果。
下腹部８字操
基本姿勢
臉朝上仰躺，手掌朝下貼著地板平放在腰部兩側。
下腹部８字操效果
下腹部線條
大腿線條
側腹部線條
解決便祕問題
Ver.1縱向８字操版
1.以手掌支撐身體，將雙腿抬高成45度角。
2.兩腳打開與肩同寬，以兩腳尖左右同時縱向畫８
Ver.2縱向８字操版
1.雙腿抬高成45度角，腳尖併攏
2.以併攏的腳尖往旁邊畫８
往旁邊橫向畫８時，腰部就大幅度動作吧！如此一來除了下腹部之外，側腹部的線條也能產生更好的效果。
雙臂交叉握住！將手放在頭部後方交叉握住，然後試著進行縱向與橫向的８字操吧！如此一來可以增加下腹部的重量負荷。
Q.覺得很辛苦而無法持續進行的人怎麼辦…？
A.試著將腿彎曲起來做做看！
對於伸直並抬起雙腿畫８感覺困難的人，先以膝蓋彎曲的姿勢做做看吧！相信可以比較容易進行這項動作，請試探自己身體的能力，在不勉強的狀態下進行喔！
【出處:Let’s Ocho！神奇8字瘦身操；尖端提供】
http://mylifestyle.pixnet.net/blog/post/33315745
