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蘇拉
偏方皆網路流傳，僅參考留存，無實證療效，還是以就醫針對個人體質屬性開處藥方為上策。文章若侵犯著作～請告知立即刪除，並請見諒！
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５招不流汗的瑜伽！讓你輕鬆睡好覺
2013
07
14
13:46
1.輔助肩立式（5～10分鐘）
用具：1個瑜伽抱枕、3條瑜伽毯 做法： 1.臀部下橫放長方形抱枕與1條單摺法的瑜伽毯，背部與肩膀下也各放1條單摺法毛毯，視各人身高調整，頸部下有自然空隙維持頸椎線條。 2.兩腿靠牆，腿稍張開與臀部同寬。側向抬腿靠牆，結束練習亦以側向向下。 練習益處： ●改善下半身循環。 ●活化甲狀腺及副甲狀腺體功能，有助穩定情緒。 ●在瑜伽中，肩立式屬於倒立、涼性動作，可緩和緊張生活導致腦部與神經系統變得過熱、急躁的現象。女性生理期不適宜練習倒立動作，可改做腿靠牆。 2.輔助跪姿嬰兒式（1～5分鐘） 用具：1或兩條瑜伽毯、1個長方形瑜伽抱枕〈或3條以上瑜伽毯〉 做法：...
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睡眠
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幫助入眠~睡前照著做５分鐘
2013
03
11
14:42
...
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睡眠
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五招氣功讓您一夜好眠
2008
07
27
13:05
&nb...
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睡眠
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用具：1個瑜伽抱枕、3條瑜伽毯 做法： 1.臀部下橫放長方形抱枕與1條單摺法的瑜伽毯，背部與肩膀下也各放1條單摺法毛毯，視各人身高調整，頸部下有自然空隙維持頸椎線條。 2.兩腿靠牆，腿稍張開與臀部同寬。側向抬腿靠牆，結束練習亦以側向向下。 練習益處： ●改善下半身循環。 ●活化甲狀腺及副甲狀腺體功能，有助穩定情緒。 ●在瑜伽中，肩立式屬於倒立、涼性動作，可緩和緊張生活導致腦部與神經系統變得過熱、急躁的現象。女性生理期不適宜練習倒立動作，可改做腿靠牆。 2.輔助跪姿嬰兒式（1～5分鐘） 用具：1或兩條瑜伽毯、1個長方形瑜伽抱枕〈或3條以上瑜伽毯〉 做法：...
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