偏方皆網路轉寄，僅參考留存， 若侵犯著作～請告知立即刪除， 並請見諒！

目前分類：「腰」的相關文章

瀏覽方式： 摘要列表 | 標題列表

一個動作，治好腰痛

2015112410:59
在日本，每4人就有1人為「腰痛」所苦，我就是其中之一。我是一名武術指導老師，也從事看護工作，身體經常過度勞動、擺出不正確姿勢，因此我常常會提醒自己要充分休息，也很在意傷害的預防及身體調理。 即使如此，我還是為腰痛所苦。腰部真的如此「脆弱」嗎？究竟為什麼會腰痛呢？大部分腰痛的原因，就在於你總是做出「讓腰部產生負擔」的動作。 腰部承受的壓力，「坐姿」竟然是「站姿」的1.4倍！ 人類可能因為本性之故，總是想選擇輕鬆的事情做，結果誤以為錯誤的姿勢就是放鬆的姿勢。然而，一旦不正確的姿勢變成了習慣，有一天這個習慣會引發各種身體不適症狀，甚至也會讓精神狀況出問題。在現代，與其說感冒是萬病之源，我認為「不自然的姿勢」更是萬病之源。 「腰部是身體之鑰」，因為腰部負責支撐上半身，任何一個動作都會讓腰部承受莫大壓...
繼續閱讀»   
分類:腰 / 留言(1)

『轉身拍牆』

2013041014:26
『轉身拍牆』－可提高腰腹部耐力。 做法： 1.背牆站立，腳跟離牆腳約一個腳掌長的距離。兩手舉到 胸前，掌心向前，手肘  放鬆自然下垂，肩膀放鬆，腰的力量 才會集中。 2.慢慢轉身向右面對牆壁，雙掌平貼牆壁輕拍，停留1－3秒，身體回正。再換左邊轉身做。 3.剛開始練習時，雙腳可以跟著動，以減少腰部的負擔， 等腰腹逐漸柔軟有力時，雙腳就儘量不要跟著轉動。 ...
繼續閱讀»   
分類:腰 / 留言(0)

解腰酸，腰痛

2013041013:23
《解腰痠_兩招搞定》   把椅子向後推，坐到椅子前端，手抓住桌沿，雙腳稍打開，以便讓腹部有空間 向下，像圖一樣，讓下背得以伸展。 雙腳打開，讓腹部貼在大腿上，胳肢窩和膝蓋成好朋友，雙手反扣在後腳跟上，藉一點點手的力量，讓後腰延展更多，更有助於紓解後腰痠痛。頭部抬起，不要向下，避免血液衝向腦部。 http://www.youtube.com/watch?v=2jLrJaVnjzQ...
繼續閱讀»   
分類:腰 / 留言(0)

腰痛運動

2011111812:27
一睡醒就會腰酸背痛嗎－床墊選擇的重要性 人的身體是有曲線的，如果睡在太硬或太軟的床上會讓腰部、頭部騰空，導致腰椎無法服貼，整個人的體重全部集壓迫在頸椎和脊椎上，那麼想當然爾，睡了八個小時起來，不僅腰酸還會背痛，甚至不知不覺中傷害了骨骼神經。 醫學界有一說法，德國的睡眠工學指出最好的睡姿與立姿相同，而好的床，可以因為彈簧泡棉的良好撐，適應身體不同部位的壓力，其支撐度和伏貼性能讓你不管仰睡、側睡，都可以讓脊椎保持在水平狀態，使身體在睡眠時充分的休息與放鬆，這就是床墊選擇的重要性！ －－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－ 腰痛時可以做哪些運動呢！ 容易腰酸背痛幾乎是現代人的文明病，事實上我們也可以自己在床上做簡...
繼續閱讀»   
分類:腰 / 留言(0)