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蘇拉
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足底筋膜炎痛到受不了！超簡單4招舒緩足跟痛
2015
08
22
13:37
早上起床，腳底板一碰地，就感受到劇烈的疼痛，但走了幾分鐘後疼痛感就逐漸消失，這就是足底筋膜炎的症狀。 足底筋膜是腳底的一片結締組織，從腳跟延伸到五根腳趾，負責維持腳內側足弓的穩定，當走路時會像橡皮筋一樣被拉開，提供必要的彈力及扭力，但隨著年紀增長，這條橡皮筋也會疲乏，使用過度的話，也可能會發炎。 足底筋膜炎發生的原因，大部分都是因為使用過度，像是走太久的路、在不平整的石頭路面上慢跑、體重過重、長時間站立等。早期的症狀如果不嚴重，其實只要少走動、多休息，多拉筋並控制體重，藥物方面使用非類固醇的消炎止痛藥，初期並能有效舒緩疼痛，當長時間發作時，可以採用冰敷足掌的方式達到消炎的效果。 穿著不合適的運動鞋，也可能導致足底筋膜炎，可以在鞋內裝上足跟專用鞋墊，讓每單位所承受的力量集中，...
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足底筋膜炎別按腳底！敲敲手輕鬆解疼痛
2015
08
22
12:44
【早安健康精選書摘】針對各種常見的身體小毛病、問題，介紹腳部按摩的手法，除了可以自我DIY按摩，還可幫全家人按摩，養成常常按摩的好習慣，日常做好身體保養，病痛不上身，全家享健康。 四肢痠痛、腳底筋膜炎 長時間坐辦公桌，姿勢不良的上班族或搬運重物的工作者，有肩痠、背疼、肩膀無力、肩膀僵硬等症狀者，可多按摩斜方肌、肩胛骨、肩關節、頸椎、上胸椎等反應區。手臂痠、麻、痛等症狀，可加強按摩腦、下頸椎、腰椎、心、肺、脾、肝等反應區。腳底筋膜炎者要注意，足底發炎部位，暫時不能再按壓，可使用對應療法，敲打手的對應部位。 適應症 肩痠、背痛、肩關節硬化、肩無力。 斜方肌反應區 斜方肌又叫僧帽肌，在二、三、四、五趾基節上，對肩膀痠痛很有效果。 按摩手法：用按摩球在反應...
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香港腳秘方
2010
11
20
15:20
轉寄郵件 這個秘方是一個退隱在鄉間的老人告訴我的，千萬不要不相信，因為我的香港腳是這樣好的。 有一天，我同朋友去他鄉下親戚家玩 ，喝茶時，我的香港腳發作， 癢不可耐，礙於禮貌又不敢抓，因此頻頻以鞋磨擦地面和跺腳， 老人問我是不是香港腳發作？ 我說是，他當下拿一雙拖鞋給我，要我脫下鞋襪，帶我到浴室， 讓我坐在矮凳上，然後，拿出洗衣粉，倒出少許要我敷在腳上...
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早上起床，腳底板一碰地，就感受到劇烈的疼痛，但走了幾分鐘後疼痛感就逐漸消失，這就是足底筋膜炎的症狀。 足底筋膜是腳底的一片結締組織，從腳跟延伸到五根腳趾，負責維持腳內側足弓的穩定，當走路時會像橡皮筋一樣被拉開，提供必要的彈力及扭力，但隨著年紀增長，這條橡皮筋也會疲乏，使用過度的話，也可能會發炎。 足底筋膜炎發生的原因，大部分都是因為使用過度，像是走太久的路、在不平整的石頭路面上慢跑、體重過重、長時間站立等。早期的症狀如果不嚴重，其實只要少走動、多休息，多拉筋並控制體重，藥物方面使用非類固醇的消炎止痛藥，初期並能有效舒緩疼痛，當長時間發作時，可以採用冰敷足掌的方式達到消炎的效果。 穿著不合適的運動鞋，也可能導致足底筋膜炎，可以在鞋內裝上足跟專用鞋墊，讓每單位所承受的力量集中，...
【早安健康精選書摘】針對各種常見的身體小毛病、問題，介紹腳部按摩的手法，除了可以自我DIY按摩，還可幫全家人按摩，養成常常按摩的好習慣，日常做好身體保養，病痛不上身，全家享健康。 四肢痠痛、腳底筋膜炎 長時間坐辦公桌，姿勢不良的上班族或搬運重物的工作者，有肩痠、背疼、肩膀無力、肩膀僵硬等症狀者，可多按摩斜方肌、肩胛骨、肩關節、頸椎、上胸椎等反應區。手臂痠、麻、痛等症狀，可加強按摩腦、下頸椎、腰椎、心、肺、脾、肝等反應區。腳底筋膜炎者要注意，足底發炎部位，暫時不能再按壓，可使用對應療法，敲打手的對應部位。 適應症 肩痠、背痛、肩關節硬化、肩無力。 斜方肌反應區 斜方肌又叫僧帽肌，在二、三、四、五趾基節上，對肩膀痠痛很有效果。 按摩手法：用按摩球在反應...