筆直站5分鐘等於散步40分鐘2012011915:13 走路是一種最低強度的有氧鍛煉,它有時間限制,必須在40分鐘左右才有效果,而保持標準姿勢僅需站5分鐘,全身就有酸痛感,就能達到健身的目的。每天飯後如果堅持站立25分鐘,那麼2個月左右就會看到明顯的減肥效果。 標準的站姿講究一條線和兩個核心,即後腦勺、背部、臀部、腳跟處於一條直線上,腰部和腹部是兩處核心,人就像貼在牆壁上一樣,同時全身肌肉繃緊,挺胸收腹,肩外展,腿部稍用力。 站立之前首先要做好準備活動,擔心站太久腿會粗的人尤其要注意,只要事先充分拉伸腿部,就不會出現“大象腿”。 相關文章 2分鐘不藥而癒的手指按摩神奇秘術 10分鐘保健您的膝蓋 賴床10分鐘 長保健康少中風 減輕頭痛一分鐘伸展運動 五分鐘讓肩膀疼痛消失 我要留言 二句話就可治療頸椎病 我怎麼免費借到病床給病人用?