一睡醒就會腰酸背痛嗎－床墊選擇的重要性
人的身體是有曲線的，如果睡在太硬或太軟的床上會讓腰部、頭部騰空，導致腰椎無法服貼，整個人的體重全部集壓迫在頸椎和脊椎上，那麼想當然爾，睡了八個小時起來，不僅腰酸還會背痛，甚至不知不覺中傷害了骨骼神經。
醫學界有一說法，德國的睡眠工學指出最好的睡姿與立姿相同，而好的床，可以因為彈簧泡棉的良好撐，適應身體不同部位的壓力，其支撐度和伏貼性能讓你不管仰睡、側睡，都可以讓脊椎保持在水平狀態，使身體在睡眠時充分的休息與放鬆，這就是床墊選擇的重要性！
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腰痛時可以做哪些運動呢！
容易腰酸背痛幾乎是現代人的文明病，事實上我們也可以自己在床上做簡易的伸展操，可以達到預防或是減少酸痛的機率，甚至腰酸背痛不會更加惡化，這項運動在開始時必須溫和而綏慢，次數以個人能忍受的程度為限，然後可視情況再慢慢增加次數，步驟如下：
如上圖（１）：身體平躺，右腳膝部彎曲４５度，以雙手用力拉右腿至胸部，停留五秒鐘，然後慢慢放回原位，（注意！是放回原來膝部彎起的位置，而非伸直哦！）此動作重復１０次。
如上圖（２）：同樣的動作左腳亦作十次。
如上圖（３）：以雙手同時用力拉雙腿至胸部，並且腹部用力，使背部壓緊床板，維持２５秒後，慢慢回復原來膝部彎起的位置。此動作可重復５次，看個人情況。
