一天到晚總打字， 試試健手四字訣

對於當代白領而言，用電腦辦公已經是常事。可是一天到晚“敲”下來，手腕總有那麼點不舒服，這類人可以試試健手四字訣。它可以有效改善因為長時間打字、握滑鼠造成的不適。

 一、伸：雙手屈肘舉起在頭部的兩側，大臂與肩同高，然後雙手手指充分張開向後用力繃緊。

二、握：姿勢同上，雙手用力握緊拳頭，同時手腕略微向內扣。

三、彎：姿勢同上，十指同時用力彎曲手指的第1、2指節，使勁的儘量彎曲稍作停留再突然用力伸直，反復進行約50到100次。

四、翻：身體直立，雙手前平舉，兩手心向外、拇指朝下。左手從上繞至右手手心，使雙手手 心相對，再交叉雙手相握，向下由胸部向內上翻起並伸直。雙手先從裡向外翻，再從外向裡翻。左右手交換做，每側翻做10到20次左右。注意要全身挺拔，雙手 要握緊。這個動作的完成情況要因人而異，感覺吃力的人不要強求。

 這幾個連續的小動作可以幫助我們緩解手部因長時間保持一個姿勢而造成的手指手掌不適，非常好的作用。